Як ти? У вас є багато виправдань, чому ви не можете мати час на себе, крім того, щоб піклуватися про домашнє господарство та маленьких дітей, або ви шукаєте шляхи, щоб це зробити? Валерія - другий випадок. Їй не сподобалося її післяпологове життя, тому вона знайшла спосіб схуднути, але в той же час, щоб це не забирало у неї часу за рахунок того, щоб присвятити себе родині. Ви думаєте, що не можете з цим впоратися? Тоді подивіться рецепт Валіки, як їй це вдалося разом з 3 маленькими доньками.

На початку я хотів би знати, як знайти час для себе поруч із трьома дітьми?

Кожна мама знає, що коли діти маленькі, весь світ обертається навколо них. І мій потрапив у часом виснажливий стереотип. Мені потрібен був якийсь «острів», де я міг би відпочити сам, але в той же час я не хотів їхати за рахунок своєї родини. Було легше вкласти півгодини бігу в нашу сімейну програму, ніж три години ходити до театру. Біг завжди дозволяв мені зарядити ліхтарики, хоча я бігав 90 кілограмів і пробіг лише кілометр. Енергія від руху проявлялася у всьому. З ясною головою я інакше сприймав материнство та пов'язані з ним проблеми. Раптом це було не так виснажливо.

Я намагаюся пояснити це всім, хто запитує мене, як я встигаю бути в формі і одночасно мамою. Я керую материнством значною мірою саме тому, що я в формі. Це не навпаки, як думають багато людей. Вони уявляють, що у мене, мабуть, невибагливі діти, тож я маю час для себе. Мати повинна бути сильною. І кожен із нас повинен знайти своє джерело енергії. Жертвувати півгодини на день не так вже й складно. Ми не повинні скорочувати це з часу, присвяченого родині, просто йти за рахунок нашого комфорту і ліні. Краще вимкніть телевізор або позбудьтеся шкідливої ​​звички безглуздо сидіти в Інтернеті.

практично

Як розпочалася ваша трансформація? Коли ти вирішив, що саме час змінити своє життя?

Все своє життя я худнула і набирала вагу, все ще поруч. Це не було нічим екстремальним, але все-таки мова йшла про те, що коли я стежив за дієтою, це було приємно, але коли я розслабився, вага негайно зросла. Вагітність була лише більш помітним проявом моїх стосунків із харчуванням на сьогоднішній день. Під час кожної вагітності я набрав 25 кілограмів і поклав їх тричі. Це означає, що протягом 5 з половиною років мені практично довелося скинути 75 кілограмів. На щастя, у мене є сильна воля, я розпочав дієту і схуд.

Однак це було напружено, і це справді коштувало мені багато самозречення. Це не дало мені енергії, а навпаки, це мене виснажило. Після мого третього народження я знала, що хочу знову схуднути, але також відчувала, що хочу зробити це по-іншому. Я не міг дозволити собі нервувати через трьох маленьких дітей про голод чи про необхідність робити вправи, незважаючи на втому. Вперше я не дотримувався жодної призначеної дієти, але вирішив змінити спосіб життя.

На початку я почав їсти здоровіше п’ять разів на день. Мені особливо подобалося керувати цією зміною самому і через довгий час я знайшов область, де я можу реалізувати себе. Це було для мене корисним розслабленням на додаток до материнства. Я думаю, що матері, які розвивають інші аспекти своєї особистості, ніж материнські, мають більше розумової та фізичної сили. Це відображається в тому, що вони також краще управляють материнством як таким.

Безперечно, фізичні вправи є частиною здорового способу життя. Як ви ставитесь до нього?

Спорт - це моє хобі. Я взагалі не розумію, чому я не звертав на нього більше уваги, коли ще не мав дітей. О, скільки разів я б'юся головою об стіну. Але, мабуть, так повинно бути. Зараз спорт рідкісний для мене, тому я насолоджуюся ним у повній мірі.

Ми знаємо, що ви також тренуєтесь із Fitshaker. Які відео ваші улюблені?

Fitshaker став для мене початковим поштовхом. Через те, що цей проект існує, усі зайняті матері втратили останній привід, що вони не встигають кудись поїхати на практику, або що їм соромно йти серед людей. Я почав із цього практично відразу після шести тижнів, тоді ще як такий "бегемот".:-D

Мій чоловік пожартував, що мені пощастило, що під нами нікого не було, бо хтось міг заперечити поштовхи. Навіть зараз, коли я додав біг та фітнес, я люблю повертатися до Fitshaker принаймні раз на тиждень. Найчастіше я практикую HIIT-ko з Ольгою, або інтенсивні вправи із Zorka. Зараз я вибрав програму із Zuzka Light і я надзвичайно задоволений.

А як щодо вас та дієти? Ви підробляєте здорову хвилю та кухню? Що ти любиш готувати і як поєднуєш їжу для всієї родини? Ви готуєте кожен окремо?

Десь чув, що є сім’ї, де всі харчуються здорово. Я, мабуть, ніколи не зрозумію, як це зробити. Коли мій чоловік, вихований на сільській дієті, бачить кабачки, він навіть не хоче його скуштувати.:-D Навіть на початку мені довелося всіляко замаскувати овочі, щоб в них потрапити.

Я зазвичай готую двічі, на щастя, не за один день. Я готую собі два дні, також для сім’ї. Тож я готую для заміни, один день для мене, наступний для моїх винахідників. Ми їмо разом у вихідні, тоді я намагаюся знайти якийсь корисний, але в той же час смачний компроміс. Я намагаюся вибирати прості рецепти, такі як курка з овочами та рисом, макарони з тунцем або риба з картоплею.

Я пробую новий рецепт принаймні раз на тиждень, мені це подобається. Коли я відчуваю смак традиційної їжі, готую більш здорову версію.

Хто найбільше підтримував вас під час вашої трансформації і був вашою пухкою вербою у важкі часи?

Найбільше мене підтримував чоловік. Його допомога полягала не у формі якихось мотиваційних промов, а скоріше в мені він був найбільш поступливим, коли мені потрібен був час для бігу чи фізичних вправ. І що для мене було насправді важливим, він любив це робити. Це ніколи не було такою здутою згодою. Багато разів він навіть посилав мене бігати, коли бачив, що у мене напружений день. На Різдво він подарував мені абонемент у спортзал. Тепер він переконує мене поїхати на свої перші бігові перегони. Думаю, з нього вийшов би хороший тренер. Він не чинив на мене тиску, але говорив і діяв саме так, як мені потрібно. Я вірю, що разом ми досягнемо того, що здорове харчування та фізичні вправи стануть чимось природним для наших дочок.

Діти також тренуються з вами чи, принаймні, розумово підтримують вас з дивана?:-)

Якщо я займаюся вдома, дошка приєднається. Вони не можуть витримати зі мною всю тренування, оскільки старшим дочкам п’ять з половиною і чотирма роками, наймолодшій - лише тринадцять місяців. Я рада, що вони отримують задоволення і приймають це як частину нашої спільної програми.

Оскільки мій чоловік також бігає, вони знаходять шлях до спорту ненасильницьким способом. З наймолодшим вправою все ще важко, бо він лізе на мене або хоче руки. Тому я зазвичай роблю домашнє завдання під час її сну або коли вона на вулиці зі своїм чоловіком.

Що б ви сказали мамам, які все ще шукають виправдання і не можуть вирішити почати займатися?

Багато жінок писали мені, як мені вдалося схуднути. Кожна жінка знає, що схуднення - це зміна режиму харчування та переїзд. Однак багато жінок не знають, як це зробити. Психічна установка, мотивація, наполегливість.

я думаю що повна основа - психічний стан до і під час схуднення. Що, якби я знав, що повинен покласти білий йогурт на свій оловрант, коли відчуваю себе вертушкою? Немає значення, що у мене в холодильнику багато здорової їжі, коли візит приносить мені коробку цукерок.

Кожен новачок у схудненні триватиме перший тиждень, кращих буде два, але потім природно настане криза. Тоді суперечку з чоловіком або безлад у роботі «вирішить» піца з морозивом. Тоді йдуть виправдання, що схуднення настільки важке, і я все-таки не ускладнюватиму своє життя, коли вже маю достатньо проблем.

Я це дуже добре знаю, бо намагаюся схуднути практично з підліткового віку. Але це мене втомило. Завжди починати спочатку, завжди пробувати іншу дієту, потім не засвоювати її, знову набирати вагу, відчувати себе некомпетентним.

Коли ти дивишся на схуднення та зміну способу життя як на те, чим МОЖЕШ пожертвувати, чим ТРЕБА терпіти, заперечувати, це НЕ ПРАЦЮЄ.

Це головне, що я хочу передати кожній жінці із зайвою вагою. Перестаньте розглядати недоліки того, що втратите, але усвідомлюйте, що отримаєте. Ви отримаєте відчуття, що у вас щось вийшло, згодом прийде визнання з боку оточення, ви навіть станете натхненням для когось іншого. Раптом ви прийдете в магазин і зможете придбати що завгодно, не тільки довгий топ і гетри під ним, на жаль, не видно складок і целюліту. Поруч із вашим чоловіком раптом з’явиться більш впевнена в собі жінка, яка приваблива для кожного хлопця.

А ви, які розлучилися і стверджуєте, що вам немає кому худнути, зробите добрий комплімент або поглянете навколо. Ви будете здоровим і сильним. Навіть ті з вас, хто пройшов роки, оцінять, що ви можете цілий день бігати до своїх онуків на поле.

Для кожного з вас, у будь-якій життєвій ситуації, у будь-якому віці чи стані існує низка переваг, яких можна досягти. І пора їм всім насолоджуватися! Тож нарешті починайте з нетерпінням схуднути і особливо змінити своє життя, адже те, що це вам принесе, буде справжньою радістю життя.

Я також вирішив написати свій блог "Життя Фітмами" про такий радісний погляд на схуднення. У ньому я намагаюся описати своє мислення та показати, як, окрім материнських обов’язків, дотримуватися здорового способу життя. Я буду дуже радий, якщо зможу комусь допомогти чи когось надихнути.

Дякую Валіке за чудове мотиваційне інтерв'ю. Ми віримо, що він також запропонував вам необхідний стартап, і ви також вирушите в подорож для здоровішого себе.;-)

Валіка не самотня в успішному перетворенні. Це зробили і ці коти:

Завдяки виклику купальників 2018 року Іренка схудла на 13,5 кг і продовжує подорож

Андрейка за 1 рік схудла майже на 28 кг. Як вона це зробила?

З січня Янка схудла на 18 кг. Однак те, що вона здобула в цій подорожі, також важливо

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 30.10.2018 та включена до категорії: Для трансформаторів фітмамів | Автор: Вероніка Кашицька