Коли я вперше побачив Янку, мені здалося, що я дивлюся на себе кілька років тому. Вона передала мені мої дві книги і запитала, чи можу я допомогти їй схуднути. Їй знадобилося півроку, щоб зв’язатися зі мною. Незважаючи на те, що вона знала, де знаходиться мій консультативний центр, все одно щось заважало їй відвідувати мене. Врешті-решт, вона вирішила. "Мені потрібна допомога, і я не можу зробити це сам". Можливо, тому, що я кілька років тому вирішив ту саму проблему із ожирінням, Янка більше довіряв мені. Ми домовились про дату і почали працювати разом. Я підготував план дієти для Янки, і схуднення могло початися. Тепер я хочу представити вам історію Янки про те, як їй вдалося схуднути. Я вірю, що це мотивуватиме і вас!

Джані, що стало причиною вашої великої надмірної ваги?

Я страждаю ожирінням все життя. В останні роки проте я буквально їв до величезних пропорцій. Я гурман і завжди любив їсти. Я навіть ніколи не звертав уваги на те, що я їв і скільки з’їв. Тож моя вага піднялася до числа 146 кілограмів. Я дуже хотів схуднути, але не знав як. Тому я звернувся до вас, щоб скласти план харчування саме для мене. Перш за все, мені відкоригували дієту, бо через велику вагу я не міг багато займатися, я почав більше гуляти.

Якою була ваша мотивація для того, щоб розпочати таку довгу і важку боротьбу з кілограмами?

Моя велика мрія - народити дитину. На жаль, при такому величезному ожирінні я не могла завагітніти. І навіть якби я завагітніла, вагітність була б ризикованою. Я знаю, що я пройшов довгий шлях, але він того вартий. Я був бідним 11 місяців, і це не завжди було легко, але я знаю, що можу це зробити.

перетворення

При меншій вазі мотивація стає сильнішою. Ви вірили, що втратите 40 кілограмів?

Вона не вірила. Я думав, що не зможу скинути навіть 5 кілограмів. Однак перевага цієї втрати ваги полягає в тому, що це не дієта і ви не голодуєте. Це зміна режиму харчування та способу життя. Звичайно, мені також довелося у чомусь відмовити собі, наприклад, у солодкій малині, улюблених тортах чи фаст-фуді. Я намагаюся замінити їх більш здоровою їжею. Якби я голодував, я точно не протримався б так довго і через два тижні я б відкашлявся, як багато разів раніше.

Хто був вашою найбільшою підтримкою?

Усі мене підтримали. Мій чоловік і вся моя сім’я. Мені також дуже допомогли консультації з вами, на які я ходив кожні два тижні. Завдяки оточенню, яке все ще хвалило мене, я не здався. Тільки зараз я усвідомлюю, наскільки моєму здоров’ю загрожувало ожиріння. Довгий час всі говорили мені, як щось робити із собою, але я повинен був цього сам захотіти. Ось чому все моє сусідство зараз насолоджується моїм успіхом.

Ви повідомите нам про своє харчування протягом дня?

Не думаю, що скажу щось нове. Їжте 5 разів на день. Ніколи не пропущу сніданку. Якщо я люблю солодкий сніданок, я зроблю вівсянку з фруктами. Або я приготую хліб з шинкою або намазку з купою овочів. У десять років я зазвичай їжу фрукти з горіхами або йогурт з медом та корицею. Я завжди пригощаю себе великою кількістю овочів з основною стравою. Я навіть не сумую за пеналом і завжди готую на вечерю білкову страву з овочами. Я також намагаюся дотримуватися питного режиму. І оскільки мені вдалося скинути більше кілограмів, Я тренуюсь у спортзалі для жінок.

Джані, ти пам'ятаєш, що почав тренуватися. Як часто ви робите рух і як проходять ваші тренування?

На початку схуднення я дійсно міг включати лише прогулянки. Коли я схудла на 20 кілограмів, я почала відвідувати жіночий тренажерний зал. Намагаюся займатися 2-3 рази на тиждень. Однак я не вправляюся, щоб порвати своє тіло, мені все одно слід бути обережним зі своєю вагою. Я більш-менш намагаюся робити вправи, щоб спалювати жир. Спочатку легші кардіотренування, а потім силові тренування з невеликими вагами та частіші повторення.

Вам довелося змінити дієту. Ви почали готувати з нових корисних інгредієнтів? Які ваші улюблені?

Звичайно, дієта до схуднення була зовсім іншою. Він складався переважно з жирних та солодких страв. Сьогодні все інакше. Я використовую багато овочів, які мені дуже сподобались. Я обміняв жирне м’ясо на погану альтернативу. Я люблю салати будь-якими способами. А яка моя улюблена? Важко сказати. Намагаюся готувати всі страви, щоб я міг ними насолоджуватися.

Що ви вважаєте основою для успіху своєї втрати ваги? Як це вийшло у вас зараз, а раніше дієта завжди провалювалась?

Нарешті я зрозумів, що таке схуднення. Я бідний не тільки на себе і своє здоров'я, але і на свою дитину, якої я дуже прагну. При правильному та здоровому харчуванні моє тіло буде здоровішим і, отже, більш підготовленим до вагітності. Чесно? Я ніколи не намагався схуднути, мене примирили з тим, як я виглядав. Однак з часом я зрозуміла, що більше не можу їсти так нездорово, якщо хочу народити здорову дитину. З іншого боку, я рада, що саме це стало причиною того, що сьогодні я виглядав і почувався краще.

Як ти почуваєшся зараз і які твої плани на майбутнє?

Це почуття невимовне. У мене зросла впевненість у собі. Я з нетерпінням чекаю придбання одягу в звичайних магазинах і Я обміняв розмір 60 на розмір 46-48. Я насолоджуюся кожною миттю. Незважаючи на те, що я вже схудла на 40 кілограмів, я не закінчую працювати на себе. Я хочу, щоб моє число на шкалі було двозначним. Незважаючи на те, що втрата ваги відбувається не так швидко, як раніше, я насолоджуюся кожним скинутим кілограмом. А мої інші плани? Я вірю, що скоро зможу стати матір’ю.

Ви хочете щось заповідати тим, хто ще не вирішив щось зробити із собою?

Я просто хотів би сказати, що нехай вони не бояться змін і сміливо приступають до схуднення. Якщо вони не можуть зробити це самі, вони можуть звернутися до експерта. Навіть речі, які здаються неможливими, стануть реальністю. Це справді про чоловіка - якщо хтось дійсно чогось хоче, це здійсниться.

Янка - великий боєць. Нелегко змінювати свої харчові звички та спосіб життя з дня на день. Вона зробила це, і її зусилля були винагороджені успіхом. Її рішучість, її віра в себе та її здатність допомагати їй на шляху до її мрії. Ми маємо здійснити свої мрії, і хоча дорога до них часом повна перешкод, ми не повинні здаватися. Я вірю, що кожен з вас, хто вирішив зробити щось для себе і своє тіло, може це зробити. Ми з Янкою тримаємо за вас пальці:-).