автор: Estudio 7 Valencia

своїми

Одним із сухофруктів, що пропонує найвищий рівень харчування та енергії, є фініка. Окрім того, що це фрукт, до якого ми можемо отримати доступ цілий рік, якщо ми займаємося спортом або витрачаємо багато енергії, ми повинні включати його в свій раціон.

Фініки містять багато розчинної клітковини, що робить її дуже ситою, запобігає запорам, регулюючи кишковий транзит, вміст клітковини в їжі зменшує рак товстої кишки, коліт, геморой та стимулює бактерії, які роблять нас більш імунітетом.
Вони також містять калій, який допомагає роботі серця, регулюючи кров’яний тиск, покращуючи нервову систему.

Він багатий магнієм, цей мінерал робить його протизапальним та зменшує ризик серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера, артриту та інших захворювань, пов’язаних із запаленням.

Вітамін В6, який він містить, допомагає нашому організму в перетворенні енергії та метаболізмі білків, отримуючи цю енергію для швидшого пожвавлення організму, після тривалого голодування ідеально відновити сили.

Оскільки в його складі є залізо, це ідеальна їжа для людей, які страждають на анемію, зменшуючи почуття втоми, зазвичай жінкам потрібно більше заліза, ніж чоловікам, і вони частіше мають невелику анемію, хоча іноді не роблять аналізів не знаю.

Вони дуже багаті міддю, мінералом, який втручається в утворення гемоглобіну в крові, дефіцит міді в нашому організмі може спричинити анемію, проблеми в нервовій системі та високий рівень холестерину.

Вони також багаті кальцієм, необхідним для правильного формування кісток і зубів.
Завдяки мінералам, що містяться в ньому, він підходить як для вегетаріанців, так і для людей, які страждають на анемію.

Пантотенова кислота, що міститься в ній, або вітамін В5 використовується для боротьби зі стресом, нервозністю та заспокоєнням організму, тому фініки крім розслаблення можуть допомогти нам заснути, тому його можна розглядати як натуральну таблетку для боротьби зі стресом

Фініки дуже поважають у природній медицині, особливо у випадках бронхіту, астми, туберкульозу, кашлю, лихоманки, раку, застуди, дискомфорту в шлунку. Цей фрукт, відварений у воді або молоці та з кількома ложками меду, пом’якшує дихальні шляхи.

Фініки можна їсти окремо або як десерт, між їжею або як закуску, замість того, щоб їсти випічку, ми також повинні пам’ятати, що, надаючи багато калорій, їх потрібно вживати з розумом, якщо у вас є проблеми з ожирінням.

З’ївши їх, бажано почистити зуби, щоб цукор не прилипав до зубів.

Як їх утримувати:

Фініки з часом стають все більш сухими. Вони повинні зберігатися, захищаючи їх від повітря і сонця, в герметичному контейнері кімнатної температури, таким чином вони можуть прослужити до двох місяців. Якщо ви поміщаєте їх у холодильник, вони набувають соковиту текстуру і можуть зберігатися довше, якщо це можливо, ви завжди повинні купувати їх натуральними, і ви повинні перевірити на етикетці, що вони не додавали цукор, глюкозу або підсолоджувачі.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення, в Estudio7Valemcia ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який тип діагностики.

Хоча деякі поживні речовини у фруктах можуть мати лікувальну цінність, пам’ятайте, що ніколи не слід вживати занадто багато їжі або добавок на основі досліджень, які свідчать про те, що вони покращують стан здоров’я.

Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом щодо включення цього фрукта в здорову дієту.

Пропорції поживних речовин у фініках можуть змінюватися залежно від виду та кількості плодів, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування фініків, їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Харчові властивості на 100 г.