Сила, вибухонебезпечність та максимальне спалювання жиру - це три стовпи методу тренувань Фінішера, за допомогою яких Ви також можете покращити свої спортивні результати. Незважаючи на короткий час, ефект гарантований: якщо ви хочете поліпшити презерватив або вам важко позбутися впертого шару жиру, вам доведеться спробувати це!

Що це?

Не потрібно думати про складні вправи, Фінішер - тобто „фінал” - повинен виконати коротку серію вправ, що складається з кількох завдань поспіль з мінімальним відпочинком. Важливо підбирати складні вправи, які рухають якомога більше великих груп м’язів за короткий проміжок часу. Справа у високій інтенсивності, яка посилює метаболізм після тренування, тобто ефект спалювання жиру триває годинами після тренування з обтяженням. За допомогою Фінішера ваші тренування будуть ще різноманітнішими, ваші м’язи отримають новий стимул, тим самим розвиваючись ефективніше, плюс ваша центральна нервова система матиме новий стимул, який навіть збільшить вашу творчість.

вбивця

Коли закінчувати?

Великою перевагою Фінішера є те, що Вам не доведеться переробляти свій добре перевірений план тренувань, просто витратьте на нього додатково 5-10 хвилин в підсумку - найефективнішим є фініш після традиційних тренувань з обтяженням. Наприкінці тренування ви можете почуватись втомленими та виснаженими, але це ідеальний час, щоб досягти залишків запасів енергії та ще більше оживити спалювання жиру у вашому тілі. Фізіологічно ви стимулюєте розщеплюючий жир фермент, який називається HSL, щоб задовольнити ваші запаси енергії, основною функцією яких є вивільнення жирних кислот з жирових клітин. Тож це найкращий час для відшарування залишкової жирової тканини.

Зробіть це таким чином!

Персональний тренер Áron Gyepesi пропонує спочатку розпочати власні вправи з вагою, новачки можуть використовувати інші інструменти, такі як гирі.

№1. 30 присідань із власною вагою + 15 віджимань - 3-6 кіл

№2. 5 підтягувань (для початківців на гумках) + 10 віджимань + стрибок до 15 коробок - за 10-15 хвилин на якомога більшій кількості кіл

№3. 15 гойдалок з гирями + 50 м ходьби з 2 гирями (також відомими як джинсова прогулянка) + 15 «кабачків» (кидання медичного м’яча з присідання на стіну) - 5 кіл за 10 хвилин

Стаття з’явилася в журналі Wellness!