Оскільки вони досить повільні, наступні послідовності рухів не перевантажують людину, проте вони ефективно підтягують м’язи стегон, сідниць і ніг. Вони також впливають на шкіру, оскільки посилюють кровообіг.

20-хвилинна

Незважаючи на те, що кардіотренування необхідні для схуднення, вам не потрібно робити складні одно- або двогодинні серії вправ, щоб підтягнути та зміцнити м’язи, і ви можете досягти приємних результатів без тренажерних залів.

23-річна швейцарська модель Санне Влоет демонструє свою улюблену програму тренувань у своєму відео, яке вона використовувала для підготовки до основних тижнів моди або доленосних виборів моделі Victoria’s Secret. Так, ми знаємо, молодий і худий теж, важко прийняти від нього пораду, коли це виглядає так, і, мабуть, жодного пуху або щіпки нігтів на стегні.

Однак не слід забувати, що моделі, крім того, що вони досить багато виграли в генетичній лотереї, не задоволені своєю миттєвою красою, але роблять достатньо, щоб зберегти те, що вони отримали протягом довгого часу, можливо, навіть не далі розвивати його. Не всі моделі голодують, більшість із них щодня грають, щоб залишатися стрункими та підтягнутими.

Ця дівчина підтягує ноги перед кожним відбором, бо знає, що найменша складка на стегні може стати причиною виключення, і вона може втратити кілька хороших робочих місць, якщо вона не в хорошій формі. Оскільки він багато подорожує, його тренер придумав практичний набір завдань, які можна виконувати де завгодно, при кожному русі, який напружує м’язи стегон, сідниць та ніг.

Стимулюючи м’язи, поліпшується кровообіг у згаданих ділянках, що посилює процеси детоксикації шкіри. Хоча розвиток м’язів також робить обмін речовин більш ефективним, однієї цієї послідовності рухів недостатньо, щоб різко звузити ноги. Однак він ідеально підходить для того, щоб включити його у свій щоденний тренувальний режим і виконувати кардіо вправи щотижня. Ви відразу відчуєте ефект у своїх м’язах!

  • Поділитися: