Нове дослідження, яке побачило світ у журналі "Поживні речовини", додає нову перевагу фісташкам: здатність контролювати вагу та худнути.
Користь горіхів для здоров’я добре відома, і провідні організації з харчування в усьому світі рекомендують їсти горіхи як джерело корисних жирів, вітамінів, мінералів, клітковини або антиоксидантів. Зосереджуючись на фісташках, вони, як відомо, корисні для серця, запобігають раку та діабету, борються зі стресом, киснють кров і знижують рівень шкідливого холестерину.
Нещодавно нове дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, побачило світло, яке розкриває, як фісташки також можуть бути секретною зброєю для схуднення. Експеримент, проведений дослідниками з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, зосереджувався на тому, як вживання фісташок може вплинути на вагу та здоров’я, додаючи їх до поведінкових програм схуднення.
Протягом чотирьох місяців дослідники стежили за 94 дорослими з різними розмірами тіла, коли вони починали одну програму схуднення. Половина учасників включили у свій раціон 1,5 унції фісташок, тоді як інша половина - ні.
Хоча загалом учасники схудли, ті, хто їв фісташки, мали набагато оптимістичнішу біометрію в кінці випробування. Зрештою, eх відчував зниження артеріального тиску, споживав більше клітковини та вживав менше солодощів»Те, хто не доповнив свій раціон цим сухофруктом.
"Регулярне споживання фісташок асоціювалось із порівнянним ступенем втрати ваги та подібним зменшенням ІМТ та обсягом талії у чоловіків та жінок із надмірною вагою та ожирінням у порівнянні з тими, хто цього не робив, а також сприятливими змінами в дієті", - підсумували вчені.
Ще одне дослідження дослідників з Центру харчування UCLA також показало потенціал фісташок знизити індекс маси тіла та покращити рівень холестерину та тригліцеридів. Одним із ключових факторів є те, що горіхи можуть втамувати голод і посилити відчуття ситості, приєднуючись до їх вітамінів, мінералів або антиоксидантних елементів.
- Дієти для схуднення Ключ до втрати до п’яти кілограмів лише за один місяць, виключивши одну їжу
- Вони виявляють, що препарат проти діабету теж; n використовується для схуднення - Uruguay News,
- Вправи для схуднення, не виходячи з дому - Noticias Manizales
- Секрет азіатів для схуднення цієї їжі допомагає боротися з ожирінням - Sputnik
- Як підготуватися до UFC 254 - Останні новини