роблять

Ми знаємо, що фісташки рекомендуються при дієтах, призначених для схуднення, а також про те, що вони підходять для збалансованих дієт і що настійно рекомендуються як закуска або корисна закуска між прийомами їжі. Фісташки, безсумнівно, є одними з найкращих на смак горіхів, які ми знаємо. Хоча ми вже багато про них знаємо, є питання, яке часом спадає на думку, і на нього потрібно відповісти Є фісташками відгодівлею?

Хоча дієтологи та дієтологи зазначають, що жири в горіхах - це здорові жири, тобто мононенасичені жири, багато разів ми сумніваємось, чи може надмірне їх вживання їм нашкодити. А як щодо солоних горіхів? Вони теж здорові? З іншого боку, чи правда, що горіхи в шкаралупі, такі як фісташки, більше рекомендуються для їх ситного ефекту? Ми входимо у справу і вирішуємо всі сумніви та питання нижче.

Є фісташками відгодівлею?

Вживання занадто багато калорій, незалежно від їх джерела, може призвести до збільшення ваги, якщо вони не спалюються належним чином. Тому, якщо людина з’їдає велику кількість фісташок, не помірковано, вона може набрати вагу так само, як і набирати вагу з будь-якою іншою їжею. Однак фісташки не товстіють, якщо їх вживати раціонально, контрольовано та помірковано.

Харчовий склад фісташки забезпечує хороші жири в нашому тілі та встигає зменшити голод між прийомами їжі. До цієї користі додається додатковий ситний ефект, який не надають інші горіхи. В чому причина?

Той факт, що нам доводиться лущити по одному, видаляючи оболонку кожної фісташки, змушує нас їсти їх повільніше, що спричинює більш помірне споживання. Це ще один із факторів, чому фісташки - це горіхи, які вибирають дієтологи, включаючи їх як здорові закуски в дієти для схуднення. Ці особливості фісташок відповідають негативно на питання, яке ми задаємо про те, відгодовують чи не відгодовують фісташки.

Скільки рекомендується фісташок, щоб уникнути жирності?

Фахівці та дієтологи зазначають, що рекомендована кількість фісташок на день не повинна перевищувати від 30 до 50 грам, приблизно 40-45 фісташок середнього розміру. Також в народі кажуть, що еквівалент півсклянки або тих, які поміщаються на долоні, тепер це вимірювання менш об’єктивне, тому рекомендується більш точне вимірювання. Найбільш рекомендованим варіантом, якщо ми не хочемо використовувати ваги, є придбання продукту, упакованого безпосередньо в таких кількостях. Pistamed пропонує ідеальну упаковку для цих випадків, це одноразові фісташкові пакетики по 35 грам, хороший варіант, щоб змусити нас їсти максимум на день і не перевищувати цю кількість.

Однак ми ще раз зазначаємо, що ці кількості рекомендуються до тих пір, поки вони не солені, сирі або смажені фісташки та в шкаралупі. Є сотні альтернатив їсти їх сирими як просту закуску. Додайте їх у фруктові коктейлі, смузі чи корисні десерти, додайте їх як начинку в салати або креми, змішайте їх із крупами або вівсом, щоб надати їм хрусткого дотику, перетворіть їх у фісташковий порошок, попередньо подрібнивши, і посипте їх у будь-якому рецепті як додайте або змішайте той самий порошок із будь-яким типом борошна, щоб додати смаку та кольору будь-якому тісту чи основі.

Скільки калорій у фісташок?

Порція фісташок, розрахованих на 35 грамів, приблизно 40 фісташок у шкаралупі, містить 99 кілокалорій. Інші горіхи, такі як кеш'ю, мигдаль, волоські або фундук, містять менше одиниць і більше калорій на порцію.

Знову ж, виділяється ще одна властивість, завдяки якій фісташки вирізняються серед інших горіхів. Крім того, низький вміст калорій є одним із горіхів, який забезпечує більше клітковини та енергії, поряд з волоськими або кедровими горіхами, і містить велику кількість мінералів, вітамінів, жирних кислот та білків.

Чи відгодовують фісташки незалежно від того, додавали вони сіль чи ні?

Важливо зазначити, що ми завжди маємо на увазі фісташки в їх природному стані, фісташки без солі, без будь-якого типу добавки, без солі, без консервантів або цукру. Саме в цьому випадку ми можемо спростувати твердження про те, що фісташки відгодовуються.

Фісташки самі по собі вже виробляють дуже низьку кількість солі. Середнє значення в 100 грамах очищених фісташок менше 0,025 грама, що є дуже низькою кількістю в межах його харчових цінностей. Однак, якщо під час споживання фісташок ми додаємо сіль або інший підсилювач смаку, який не є природним, ми збільшуємо шанси викликати певні похідні захворювання, а також це може змусити нас набирати вагу і, отже, набирати вагу.