Цілоденне меню із 5 страв для здорового харчування, придатне для зниження ваги та тривалого здорового способу життя.
Макроелементи триплети
50%/25%/25% (вуглеводи, жири, білки)
Що таке меню Fit?
Основні принципи харчування: Помірність - різноманітність та різноманітність - колір - регулярність - добробут
Загальні принципи раціонального харчування за програмою FIT:
містить збалансовану в поживному та калорійному відношенні їжу з оптимальною кількістю білків, вуглеводів та жирів, які розділені на п’ять порцій щодня, щоб зробити схуднення максимально ефективним.
- Кількість порцій щодня повинна бути в межах 3-5 (конкретна кількість залежить від типу обміну речовини людини та конкретної ситуації, з якою ми маємо справу, що завжди потрібно враховувати. Крім того, для цього правила працювати, щоб дати тілу простір, щоб все витратити і переробити). Це забезпечить ефективніші обмінні процеси в організмі, вплине на загальний рівень глюкози в крові та покращить розподіл енергії. Загалом, це oi. Це також відображає підтримку нормальної ваги тіла.
- Слідкуйте за регулярним споживанням рідини (бажано чистої води = відфільтрованої води) - щодня, щоб задовольнити індивідуальні вимоги (= нічого не рахувати, оскільки на результат впливає занадто багато факторів, які чисельно незрозумілі). Рідини, що містять цукор або інші підсолоджувачі, не підходять, як і алкоголь чи стимулюючі напої.
- Простіше кажучи, це означає насамперед зменшення жирових запасів, збереження або навіть збільшення частки м’язової маси, здоровіший зовнішній вигляд і самопочуття, підвищення фізичної форми. Він складається з плану тренувань та дієти.