правильно

Фітбол або його також називають "Швейцарський м'яч"це куля, що має великі розміри, виготовлений з гуми або латексного матеріалу який в даний час використовується майже у всіх фітнес-залах, хоча коли він був створений, він був призначений лише для терапевтичних цілей.

Переваги використання цього інструменту в тренувальних програмах полягають у тому, що він приносить різні переваги для м’язових груп залежно від того, як він використовується, а також, він підходить для людей різного віку без обмежень.

Що слід враховувати при виборі швейцарського м’яча

Важливо врахувати це існує зв’язок між зростом людини та розміром фітболу. Зріст людини - діаметр Фітбола

- 1,50 см до 1,63 см - 55 см

- 1,64 см до 1,79 см - 65 см

- Від 1,80 см - 75 см

  • Пропорції

На додаток до нашого зросту, при виборі фітболу дуже важливо, щоб ми враховували свої пропорції. Складається тест, щоб визначити, чи підходить м’ячn сісти на нього і перевірити, чи утворюють наші ноги прямий кут. Якщо вони це роблять, то на сто відсотків впевнені, що це правильний м’яч.

  • Технічне обслуговування

Окрім врахування пропорції та висоти, існують два основних фактори, ми також повинні підтримувати м’яч у хорошому стані, для того, щоб мати можливість правильно виконувати різні вправи. Для цього крім очищення вологою ганчіркою після кожного сеансу, Нам доведеться підтвердити, що повітря хороше, щоб він не був настільки порожнім, щоб не чинив достатнього опору нашому тиску.