fitlopta

Сидіння на фітлопі стає все більш популярним. На відміну від сидіння на стільці, м’язи постійно працюють завдяки розгойдуванню, і тому класичне статичне положення не є одноманітним.

Переваги сидіння на фітлопті:

  • Похитування відволікає будь-яку нервозність, заспокоює і піднімає настрій. Він також використовувався для усунення психологічних навантажень, таких як стрес, злість і неспокій.
  • Оскільки фітлопта не має спинки, вона змушує м’язи тулуба бути постійно задіяними.
  • Якщо ви схильні схрещувати ноги на табуреті, фітлопта допоможе вам зменшити цей неправильний стереотип.
  • Сидячи на фітлопі підтримує правильний нахил тазу - невеликий нахил вперед.
  • Похитування фітлоптом позитивно впливає на стан хребта, чергування рельєфу і навантаження пластин знімає напругу в цій області.

Як довго я повинен сидіти на фітлопті?

Однак сидіння на фітлопті має і свою специфіку. Слід звернути особливу увагу на занадто довге сидіння. Фітлопта - це не стілець, це просто альтернатива! Отже, динамічне сидіння на ньому не повинно тривати довше 30 хвилин, і з самого початку досить скоротити час до двадцяти хвилин.

Втома м’язів тулуба більша на фітлопті, ніж на стільці, оскільки фітлопта є нестійкою платформою, яка змушує задіяти більш широкі групи м’язів. Тому необхідно замінити його на нерухомий стілець через певний проміжок часу!

120 хвилин сидіння на день - ідеальний вибір, але його слід розподіляти на 4 х 30 хвилин або 6 х 20 хвилин. Пам’ятайте, що тоді ваше тіло потребує відпочинку.

Важливий також прямий кут

Також зверніть увагу на прямий кут - коліна під час сидіння повинні бути під кутом 90 °, а п’яти міцно затиснуті в подушці. Поза вертикальна, плечі опущені вниз, а таз - у першій третині м’яча.

Виберіть правильний фітлот

Важливим фактором забезпечення здорової посадки на фітлопі є вибір правильного. Замість дешевших імітацій віддавати перевагу сертифікованим типам, які мають достатню несучу здатність та запатентовану поверхню проти ковзання. Якісні фітлоти мають європейський сертифікат і мають достатні параметри гігієни та безпеки.

З оригінальною підтягнутою кулею просто не може статися, що, якщо вона лопне, вона вибухне, як повітряна куля, і ви впадете на землю. У разі пошкодження якісний тип реагує повільним та небезпечним продуванням.

Вибираючи тканинні фільтри для фізичних вправ або сидячи, зверніть увагу на оптимальний розмір, і найкраще керуватися наступною таблицею: