Сидіння на фітлопі стає все більш популярним. На відміну від сидіння на стільці, м’язи постійно працюють завдяки розгойдуванню, і тому класичне статичне положення не є одноманітним.
Переваги сидіння на фітлопті:
- Похитування відволікає будь-яку нервозність, заспокоює і піднімає настрій. Він також використовувався для усунення психологічних навантажень, таких як стрес, злість і неспокій.
- Оскільки фітлопта не має спинки, вона змушує м’язи тулуба бути постійно задіяними.
- Якщо ви схильні схрещувати ноги на табуреті, фітлопта допоможе вам зменшити цей неправильний стереотип.
- Сидячи на фітлопі підтримує правильний нахил тазу - невеликий нахил вперед.
- Похитування фітлоптом позитивно впливає на стан хребта, чергування рельєфу і навантаження пластин знімає напругу в цій області.
Як довго я повинен сидіти на фітлопті?
Однак сидіння на фітлопті має і свою специфіку. Слід звернути особливу увагу на занадто довге сидіння. Фітлопта - це не стілець, це просто альтернатива! Отже, динамічне сидіння на ньому не повинно тривати довше 30 хвилин, і з самого початку досить скоротити час до двадцяти хвилин.
Втома м’язів тулуба більша на фітлопті, ніж на стільці, оскільки фітлопта є нестійкою платформою, яка змушує задіяти більш широкі групи м’язів. Тому необхідно замінити його на нерухомий стілець через певний проміжок часу!
120 хвилин сидіння на день - ідеальний вибір, але його слід розподіляти на 4 х 30 хвилин або 6 х 20 хвилин. Пам’ятайте, що тоді ваше тіло потребує відпочинку.
Важливий також прямий кут
Також зверніть увагу на прямий кут - коліна під час сидіння повинні бути під кутом 90 °, а п’яти міцно затиснуті в подушці. Поза вертикальна, плечі опущені вниз, а таз - у першій третині м’яча.
Виберіть правильний фітлот
Важливим фактором забезпечення здорової посадки на фітлопі є вибір правильного. Замість дешевших імітацій віддавати перевагу сертифікованим типам, які мають достатню несучу здатність та запатентовану поверхню проти ковзання. Якісні фітлоти мають європейський сертифікат і мають достатні параметри гігієни та безпеки.
З оригінальною підтягнутою кулею просто не може статися, що, якщо вона лопне, вона вибухне, як повітряна куля, і ви впадете на землю. У разі пошкодження якісний тип реагує повільним та небезпечним продуванням.
Вибираючи тканинні фільтри для фізичних вправ або сидячи, зверніть увагу на оптимальний розмір, і найкраще керуватися наступною таблицею: