Заняття спортом виснажують не тільки нас, але і м’язи. У цьому випадку відновлення є надзвичайно важливим. Тут ми покажемо вам 5 продуктів, які допомагають нам відновити сили після занять спортом.

їсти

Якщо почати займатися спортом є однією з ваших рішень на Новий рік, сприймайте це дуже легко. Пам’ятайте, що важливо не тільки починати, але й уникати можливих травм, знати, яку їжу їсти безпосередньо перед тренуванням, і звичайно ж, відновитись після фізичних навантажень. Саме цей останній момент ми іноді ігноруємо, тому сьогодні ми показуємо вам, які продукти допомагають нам відновитись після тренувань.

В кінці тренування м’язи, як і решта нашого тіла, виснажуються. Їм потрібно відновити енергію, витрачену на білки та вуглеводи, які були втрачені під час фізичних навантажень. Це фундаментальний процес для двох речей: однієї для збільшення м’язів і двох для поповнення запасів організму.

Далі ми покажемо вам найкращі продукти після тренування.

Яйце

Завдяки високому вмісту білка, яйця є важливою їжею в певних дієтах для нарощування м’язів. Його легке засвоєння дозволяє набагато швидше відновлювати поживні речовини, які організм втратив.

Ви можете їсти його як завгодно, хоча намагайтеся уникати смаженого, оскільки він містить більше калорій. Варені або сирі яйця (наприклад, збиті) - два найкращих варіанти.

Молоко

Молоко багате білком і цукром, двома важливими поживними речовинами, які допоможуть вам відновити зусилля, докладені під час тренування.

Звичайно, вибирайте знежирену версію краще, тому що вся містить багато жиру. Цей тип молока також містить більшу кількість вітамінів і білків, які додаються в процесі для усунення жиру.

Ви також можете вибрати інших молочні продукти як йогурт або сир.

Білкові коктейлі

Це стало дуже модним серед спортсменів, і це не дивно. Білкові коктейлі мають високий вміст білка, і організм дуже швидко їх засвоює, надаючи майже негайний ефект.

Виберіть смак, який вам найбільше подобається, і почніть насолоджуватися його перевагами.