Ви з тих, хто має мало вільного часу робити вправа? Ви повертаєтесь додому так пізно після роботи, що вам не хочеться їхати до спортзал? Або вам лінь приєднатися до колективні класи з найближчого тренажерного залу? Я вас прекрасно розумію, але хоча відповідь на ці запитання - так, якщо ви хочете почуватися добре фізично та психічно, подбайте про своє тіло та відключіть вправа повинен бути частиною вашого час життя.

фітнес

Ви також можете бути активною людиною і хочете мати свою матеріал з фітнес в додому або машини для поїзд деякі дні тижня тихо. Перш ніж правильно вибрати матеріал, найкраще добре продумати, який саме ціль вашого навчання, спалювати калорії, набирати м’язи, тонізувати, тощо Можливо, ви думаєте, що облаштування власного тренажерного залу вдома може бути дуже дорогим, але все залежить від ваших цілей та тих, кого ви хочете інвестувати, як ми побачимо у цій статті.

Хто випадково не платив зарахування в спортзал і не піти стільки, скільки обіцяли? Я думаю, що це трапляється із 70% населення, іноді не стільки через демотивацію, скільки через лінь або нестача часу, коли день за днем ​​і рутина поглинає вас. Займатися спортом у тренажерному залі, приєднуватися до Crossfit або приєднуватися до бігового клубу - це чудово як для догляду за своїм тілом, так і для відпочинку чи друзів. Але якщо вам набридло не виконувати обіцянок або ви просто хочете продовжити навчання вдома, ця інформація вас цікавить.

Переваги навчання вдома

Ви економите гроші: Тренування вдома та встановлення міні-тренажерного залу - це початкові інвестиції у фітнес-обладнання, але сьогодні існує безліч варіантів, адаптованих до будь-якого бюджету. Вам не доведеться продовжувати оплачувати навчання в спортзалі, якщо пізніше ви підете не так, як хочете.

Недоліки навчання вдома

Види вправ і тренувань вдома

Перед покупкою фітнес-обладнання для тренажерний зал вдома треба думати що види тренувань які ви збираєтеся робити, і які цілі цих тренувань. Відповідно до цих цілей вам знадобиться той чи інший прилад, але що насправді важливо, це те, що ви в змозі взяти на себе свої обмеження як за часом, так і за фізичними показниками, і запропонувати навчання акорди тобі фізичний стан. Якщо ви не впевнені, ідеально підійти до спеціаліста чи спеціалізованого магазину фітнес-обладнання. В основному є дві області, над якими слід працювати під час тренувань у тренажерному залі чи вдома: серцево-судинна область і площа фітнес Y тонування.

№1 Серцево-судинна область

серцево-судинна область має головною метою спалювати калорії, Спалюйте калорії, схуднути Y втратити вагу. Ось чому, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, я рекомендую починати з цього типу тренувань та матеріалів, а пізніше, коли набираєте речовину, доповнюйте це нарощуванням м’язів та тонізуванням.

Для роботи в цій галузі вам потрібна підготовка, яка дозволяє вам підняти частота пульсу Y спалювати енергію. З деякими можна обійтися серцево-судинна машина як еліптичний, a стаціонарний велосипед, a бігова доріжка, тощо Або з фітнес-обладнання як розвал, a крок, a гиря або дещо гумки.

№2 Нарощування/тонізування м’язів

З іншого боку зона бодібілдингу служить для тонізувати, робоча сила і гіпертрофія. Як випливає з назви, він полягає у зосередженні роботи над м’язи специфічні для тіла, ніг, рук, сідниць, спини тощо, що виконують вправи на самозавантаження. Для цього виду навчання бажано купувати гантелі, гантелі, бари, куля медицини, каучуки Y гумки, тощо У цій галузі ви також можете працювати з нестійкі тренувальні поверхні працювати гнучкість Y стабільність як Фітбол або a босу.

Кроки для створення власного домашнього тренажерного залу

Якщо вам вже ясно, що ви хочете встановити ваш домашній тренажерний зал, Важливо, щоб ви знали, з чого ви хочете почати, і мали мотивацію використовувати його, враховуючи інвестиції, які ви збираєтеся зробити. Найкраще почати думати про деякі матеріали і поступово розширюватись, якщо ви не хочете починати з самого верху, як професіонал. Ці поради допоможуть вам зробити правильні кроки, щоб розпочати налаштування домашнього тренажерного залу:

Виберіть великий простір у своєму будинку: Якщо ви хочете добре покататися на своєму домашній тренажерний зал найкраще, що ви шукаєте його спальня або a простору всередині вашого будинку, де вам достатньо амплітуда рухів, як тренуватися, так і мати все своє фітнес-аксесуари Y навчальні машини зручно доступний у будь-який час. Звичайно, ви завжди можете зайняти у своїй вітальні простір, який, безперечно, є найбільшим, і розмістити себе там, але якщо ви хочете зробити це добре, виберіть правильне місце.

Найкращі аксесуари для домашнього тренажерного залу

Сьогодні ринок для фітнес-аксесуари та спортивний одяг вона зростає без зупинок. Раніше багато аксесуарів, які ви побачите в цьому списку, були лише у тренажерних залах, але вони все більше доступні кожному, хто любить фітнес та спорт. Є аксесуари на будь-який смак та колір, з дуже різними функціональними можливостями та використанням. Ось чому я зробив свій особистий відбір найкращих і який, на мою думку, не може бути відсутнім у вашому домашній тренажерний зал. Крім того, більшість з них легко транспортувати, тому, якщо ви їдете в поїздку або хочете тренуватися з приходом гарної погоди за кордон, ви також можете ними скористатися.

# 1 Гантелі

гантелі є частиною обладнання, що використовується в силових тренуваннях, це різновид вільна вага. Ви можете ними користуватися індивідуально або за пари (по одному в кожній руці). Гантелі мають різні розміри залежно від ваги, яку ви хочете працювати, тому це ідеальний аксесуар для поступового збільшення вагових навантажень. Вони ідеально підходять для розвитку сили, тонізування м’язів, основне навчання Y реабілітація. Вони допомагають підтримувати Баланс з тіло і вони дуже ергономічні. Існує незліченна кількість вправ, які ви можете робити з ними, але перш за все вони служать для роботи на м’язах зброї, грудей Y назад.

Неопренові гантелі Максимальна придатність

С 6 розмірів Різні доступні 0,5 кг, 1 кг, 2 кг, 3 кг, 4 кг і 5 кг, продаються в парі. Вони зроблені з твердої серцевини розплавлене залізо і вони несуть a нековзне неропренове покриття для підвищення міцності, міцності та стійкості.