Дуже важливо застосовувати не тільки регулярність, але і їх точність, оскільки погана техніка робить непотрібну роботу. Доставка залишає область м’язів по всьому тілу, яка все ще чітко знає, яка частина тіла розвивається.

фітнес

Фітнес починається з преса
Вправу вдома найкраще починати з вправи на прес, тому що може бути спокусливо її взагалі пропустити. Кожен день слід робити 1-2 вправи, що складаються з трьох підходів, тоді як кількість повторень має бути не менше 15. При виконанні двох вправ одне - це певний верхній прес, а інше - нижнє. Включіть вправи для розвитку косих м’язів живота. Деякі вважають, що вправи на животі допомагають позбутися від жиру, але це не так. Жир може спалити лише поєднання дієти, серцево-судинних та енергетичних навантажень. Але спочатку йде жир з обличчя, рук, грудей, а потім живота та ніг, щоб схуднути в останню чергу. Але справа в зворотному порядку.

Це не означає, що вам не доведеться розмахувати друком. Перевірені твердження, що формують м’язи, а не накопичують жир. Тож якщо вам вдалося позбутися від жиру за допомогою дієти, кардіо та силових тренувань, а також виконуючи вправи для живота, ви не повернетесь до попередньої форми і отримаєте гарне тіло і тонку талію.

Основна помилка
Найбільша помилка, яку визнає Дієта - вона діє на різні частини тіла, а інші ігнорує. Наприклад, якщо ви вирішили накачати сідниці та ноги, щоб опуститись, у цьому випадку ваші вправи складаються лише з вправ на ті частини тіла, або деякі думають, що купують обруч, який буде тримати живіт рівним, і купують кроковий зад для стягування та опустіть стегна. Насправді у фітнес-тренінгах беруть участь усі групи м’язів, орієнтуючись на проблемні зони. Тож ви підкоряєте собі проблемні зони і не пропускаєте їх. Тож вам потрібно не просто тренувати ноги або живіт, а відразу все тіло. Коли ви робите гарний живіт, груди та руки, проблема вирішується з самою здобиччю.