низьким

Якщо ви належите до тих людей, дієта яких дуже обережна, їсте низькокалорійну їжу, але в той же час вам подобаються десерти. Сьогодні ми пропонуємо вам зазначений рецепт, який складається з приготування а Флан Фітнес.

Інгредієнти.

  • Знежирене молоко (250 мл)
  • Яєчний білок (7)
  • Ефірна кориця та ваніль.
  • Свіжий сир бажано збити (400 мл)
  • Підсолоджувач.

Підготовка.

  • Спочатку потрібно варити молоко з сиром на повільному вогні протягом 15 хвилин.
  • Перед закінченням 15 хвилин додайте корицю, щоб вона присмачила препарат.
  • Після закінчення часу зніміть з вогню і дайте йому охолонути.
  • В окрему ємність ви збираєтеся збити білки, і потроху додасте попередню суміш. Крім того, буде додана столова ложка ваніліну, її потрібно перемішувати до отримання однорідної текстури.
  • Потім суміш буде додано в миску або фланеру, щоб винести її в духовку на 15 хвилин.

Завдяки інгредієнтам, використаним у цій простій підготовці, ви можете приготувати смачне Флан-фітнес без калорій і багата білком. Це рецепт, який, просто змінивши сутність, ви можете вибрати інший аромат, наприклад, додавши есенцію шоколаду, полуниці, кави або карамелі.

Заходи, використані при приготуванні цього десерту, дозволять вам насолоджуватися чотирма порціями флангу, крім того, ви будете споживати 18,5 г білка на кожну порцію.


Існують різні рецепти приготування цього виду Флан-фітнес, інший з них може бути наступним.

Інгредієнти

  • Яйця (2).
  • Ванільний сироватковий білок.
  • Яєчні білки (10)
  • Знежирене або соєве молоко (250 мл)

Підготовка

  • Кожен з інгредієнтів додають у миску, а потім перемішують до отримання однорідної суміші.
  • Потім суміш буде залита у форму або флан.
  • У піддон ми збираємося доливати води до половини, щоб помістити між собою фланер, щоб флан варився в пароварці.
  • Потім лоток заносили в піч, яка вже повинна була нагріватися до температури 200 ° С.
  • Час приготування складатиме приблизно 40 хвилин.
  • По закінченню часу дайте йому охолонути, а потім поставте в холодильник

За допомогою заходів цього рецепту ви можете отримати шість порцій Флан-фітнес, кожен з них забезпечить вам 19,57 г білка, 3,65 г вуглеводів, 3,64 г жиру.