Ми майже регулярно пишемо про схуднення на веб-сайті LADY, сьогодні додаємо вісім порад, які повинні змінити вашу лінію. У спекотні сонячні дні набагато простіше зменшити кількість споживаної їжі та збільшити фізичні навантаження, тому літо - сприятливий час для схуднення. Крім того, ви можете легше звільнитися від старих харчових звичок під час відпочинку. Пам’ятайте, що неможливих немає, це лише виправдання.

електронна

Чим повільніше - тим ефективніше
Не намагайтеся радикальних дієт. Все, що вам потрібно зробити, це почати їсти п’ять менших порцій на день. Тіло реагує на менші порції, уповільнюючи обмін речовин. Майте на увазі, що якщо ви повернетесь до попередньої дієти, більші порції не перетворюються в енергію, а в жирову тканину. Це старий, звичний ефект йо-йо.

Вода - твій друг
Близько 70% нашого тіла складається з води. Сіра, тьмяна, підтягнута та гіперчутлива шкіра зі схильністю до зморшок та старіння свідчить про нестачу води. Вода виводить з організму токсини та залишки неперетравленої їжі і перешкоджає їх перетворенню в жирову тканину та целюліт. Підтримуйте шкіру в хорошій формі. Склянка води перед їжею зменшує апетит і змушує нас менше їсти.

Холодна або гаряча?
Щодня їжте лише одну гарячу їжу. Порція холодного м’яса дасть вам менше енергії, ніж та ж безпосередньо з каструлі. Холодна їжа повинна бути підігріта до температури тіла, яка споживає більше калорій. Спати в прохолоднішій кімнаті (18-19 градусів) - це змусить організм витрачати більше енергії на підтримку оптимальної температури. Таким чином можна буквально схуднути уві сні.

Не зважуйся кожен день
Якщо ви розпочали дієту, не зважуйтесь постійно - просто робіть це раз на тиждень. Так ви зможете зафіксувати реальні наслідки дієти. Кожен організм реагує на дієту індивідуально: одні худнуть негайно, інші лише через кілька днів. Тому рятуйте собі неприємні висновки - результати зважування занадто часто можуть викликати у вас огиду.

Змініть порядок
Худенькі та елегантні француженки починають їсти салати. Клітковина, що міститься в овочах, збільшує об’єм шлунку і дає відчуття ситості.

Синій колір
Знижує апетит. Купіть темно-сині тарілки, і ви побачите, що будете їсти менше, навіть якщо завантажите велику порцію. Через тиждень ви з’їсте на 30% менше.

Ароматичні друзі
Ароматизація свіжою м’ятою, сушеними яблуками або свіжою вишнею значно знижує апетит і створює відчуття ситості шлунка.

Полуденний білок
Згідно з останніми висновками, людина, яка отримує енергію лише з білка вдень, бідна, в крайньому випадку вона підтримує стабільну вагу.

Їжте повільно
А найкраще за столом, на невеликій тарілці. Використовуйте маленькі тарілки, завантажуйте їх менше, і ви відчуєте, що з’їли стільки, скільки коли-небудь. Намагайтеся їсти лише за столом, таким чином ви поступово звикнете їсти між основними стравами. Їжте повільніше і покладіть між укусами ніж і виделку.