ДУЖЕ СКОРО у ВАШІЙ ЗАЛІ

Світ "фітнесу" постійно розвивається, і щороку тренажерні зали включають нові методи навчання. Це тенденції, які вкоріняться в найближчі роки

Якби менеджер тренажерного залу з 80-х сьогодні відвідав один із наших сучасних тренувальних центрів, він би впізнав лише ваги - і міцні маленькі м’язи поруч з ними, які потрапили в Роккі. Машини навіть не знали б, як з ними поводитися, але вони були б ще більше здивовані десятками колективні класи що тренажерні зали зняли з рукавів: зумба, кросфіт, пілатес, спінінг, аеродранс ... Список нескінченний.

забудь

"У наші дні тенденції" фітнесу "з’являються швидше, ніж говорить Fitbit", - говорить він у Health Дженніфер Коен –Один з найпопулярніших (і телевізійних) тренерів у США. «Навчання ще ніколи не було таким науковим і складним завдяки інноваційні класи ".

Коен вважає, що заняття змушують відвідувати спортзал набагато веселіше і різноманітні, але, крім того, вони дозволяють змішувати різні типи вправ, які роблять тренування набагато повнішими, ніж вчорашні.

Світ "фітнесу" постійно розвивається, і щороку в них включаються спортзали нові модальності навчання. Деякі з них успішні, інші - ні, але, за словами Коена, це чотири способи тренувань, які в найближчі роки піднімуть вашу спортзалу.

Конкурсний клас

Групові заняття працюють, тому що людина є звірною твариною і намагається більше, якщо поруч є інші люди, які теж намагаються. Але заняття можна зробити на крок далі, якщо, крім того, конкуренція. "Ніщо не робить людей більш мотивованими, ніж те, що вони певним чином відстежують їх діяльність", - пояснює Коен. “Люди відчувають підбадьорення від своїх тренерів та товаришів по команді, але зараз є класи, які детально пропонують ваш прогрес реальний час".

Ідея проста. Хіба ви не б більше бігали в класі "обертання", якби побачили панель, яка вказує, хто швидше крутить педалі? Чи не хотіли б ви бути першим? У США вже є тренажерні зали, які пропонують цю послугу своїм клієнтам не тільки на заняттях велоспортом, але і, наприклад, на бігових доріжках. Просто сідайте на машину, щоб у реальному часі побачити, наскільки швидко працюють ваші товариші по команді. Ти можеш зіграти в гонку будь-коли.

"Незалежно від того, змагаєтесь ви з другом чи просто за попередні записи, ви будете приємно здивовані тим, як швидко проходить час, коли ви зосереджені на тому, щоб отримати максимум від своїх навичок", - говорить Коен.

Гібридне навчання

“Багато людей це знають поєднання тренувань сили та кардіо в одному сеансі приносить значно більше переваг, ніж робити їх окремо », - пояснює Коен. Насправді це основа інтервальних тренувань, які повністю змінили спосіб розуміння фізичних вправ. Але остання тенденція, яка вже починає з’являтися у наших тренажерних залах, йде далі: вона складається зі змішування силових та кардіо вправ із вправами на розтяжку та тонізування, такими як пілатес або йога.

"На тренуванні подобається Пілатес Плюс, ви досягаєте підбадьорливих переваг силових тренувань, нескінченних рухів кардіо та м’язового розтягування пілатесу - все це в одному годинному класі », - пояснює Коен. Такого ж стилю є Йога Буті, гібрид, що поєднує йогу, племінний танець та плиометричні рухи для тонізації глибоких черевних відділів. Незабаром у їхніх тренажерних залах.

Невеликі класи

Задушлива та пітна атмосфера тренажерних залів не для всіх. Багато людей почуваються незручно біля такої кількості людей і не хочуть чути про те, щоб приєднатися до класу з 40 людьми. особисті тренери Вони стають все більш і більш модними, але навколо них також з'являються невеликі класи, які пропонують переваги групового тренінгу, але без дискомфорту.

Ці типи занять пропонуються в невеликих студіях (іноді навіть у будинку вчителя) та в більш спокійних умовах.

Повітряна придатність

Тренування з повітря складається з занять пілатесом або йогою за допомогою трапецій та стрічок, що звисають зі стелі та стін. «Людей тягне ця форма фітнесу, оскільки вона дозволяє їм почувати себе художниками світу. Цирк дю Солей ", Коен запевняє.

Аеройога, аеропілати або акройога стали дуже модними, враховуючи їх ефектність, але й тому, що його практика набагато простіша, ніж здається. "Деякі люди називають це" випадковим тренуванням ", оскільки це дозволяє людям весело провести час, примушуючи їх використовувати все тіло, щоб залишатися підвішеним у повітрі", - пояснює Коен.

Цей тип занять має додаткову перевагу: необхідно запам'ятати серію хореографії і рухи для тренування, що також вимагає розумових зусиль, які ніколи не зашкодять.