Танцювати. Вібруйте з музикою. Працюйте всім тілом, спалюйте калорії, покращуйте баланс, ритм та координацію та отримуйте задоволення в групі. Романові хореографії та найкраща танцювальна музика. Зумба - це суміш латинських звуків, таких як сальса, меренге, фламенко або бачата, що поєднує в собі розваги, фізичну підготовку та танці, щоб зробити інший режим, щоб підготуватися і схуднути.

серцево-судинної системи

Переваги Зумби, про які ви не знали

1. Танець, який палить найбільше
За 45 хвилин втрачається до 370 калорій, більше, ніж танці фламенко, сальси, балету, танго, болеро, танцю живота або хіп-хопу.
2. 154 удари в хвилину
Частота серцевих скорочень залежить не стільки від вправи, скільки від інтенсивності роботи. Порівняно із звичайними 70 ударами, "Зумба - це вправа високої інтенсивності, що дозволяє підвищити частоту серцевих скорочень до 154 ударів на хвилину, приблизно".
3. Музична терапія
Давайте порахуємо, що це, мабуть, одна з найцікавіших фізичних вправ і що тренувальна сесія може стати чимось справді розважальним, що виводить нас із рутини.
4.Тони верхньої частини тіла
5. Ви втрачаєте від 2 до 3 кг на місяць
"Оскільки це вправа з великим ураженням серцево-судинної системи, настійно рекомендується тим, хто прагне схуднути".
6. Покращує кровообіг
Практикуючи це покращує здоров’я серцево-судинної системи. Переміщення скелета в ритмі Зумби корисно не тільки для м’язів, але і для серця, кардіореспіраторної та кровоносної систем.
7. Ви стимулюєте пам’ять
Ви повинні змусити себе запам’ятати рухи, щоб не помилитися. Хореографії прості, але потрібно бути зосередженим, щоб не загубитися.