Сьогодні ми починаємо, звичайно, з буква а. A для абс, їжі, вівсянки. Які важливіші слова про фізичну форму та здоровий спосіб життя ви можете придумати цим маленьким листом?
ABS
Немає тижня, коли б у цьому блозі не було б представлено преси, чи не тому, що вони є одним із найбільших об’єктів бажання для любителів фітнесу? Нещодавно ми говорили про те, що наявність шістьох упаковок тісно пов'язана з дієтою, і чому на одних позначено шість "квадратів", а на інших вісім у прямій черевній порожнині.
Крім того, ми нагадуємо вам, що у нас у вашому розпорядженні дуже повний посібник для вправ для живота, і якщо ви хочете приступити до роботи прямо зараз, ви можете переглянути завдання, щоб отримати шість пакетів, які ми зробили минулого року.
Аеробні
Аеробні тренування повинні бути важливою частиною нашого тренувального режиму, і ми не повинні відносити його лише до періоду визначення, оскільки його користь дуже велика: вона затримує старіння нашого тіла, допомагає краще спати.
Якщо у вас все ще є сумніви, ми пояснимо різницю між аеробними та анаеробними вправами (які також починаються з А) та перевагами кожного з них; хоча ми вже знаємо, що поєднання обох найкраще підходить для того, щоб бути здоровими та здоровими.
Основа життя, дуже важлива для нашого здоров'я та нашого самопочуття. У Vitónica ми поговорили з вами про користь води для нашого здоров'я, а також про проблеми, які ми можемо зазнати, якщо зловживаємо нею.
І ми не тільки говорили про воду як частину нашого раціону, але ми також знали її як допоміжний засіб для відновлення після великих зусиль, як засіб для занять деякими розслаблюючими видами спорту, такими як ватсу, і як опір при розкручуванні на деяких класичних видах спорту, таких як біг або спінінг.
Годування
Одна з речей, яка змушує нас думати, - як правильно годувати та годувати себе. Почнемо з того, що ми згадаємо основні закони, якими слід керуватися у вашому харчуванні, щоб воно було здоровим та здоровим. І ми також пам’ятаємо, що невідповідна дієта не тільки змусить вас набрати вагу, але також може спричинити інші типи проблем, такі як депресія.
Однією з останніх тенденцій є уважне харчування, яке виганяє з нашого середовища злі диво-дієти, з яких ми вже проаналізували понад 50.
Мобільні програми
Одним з найкращих мотиваційних інструментів, який у нас є під рукою, є мобільні програми, пов’язані зі спортом та здоровим способом життя. У Vitónica ми зібрали всі типи та для всіх видів спорту: найкращі додатки Crossfit, програми пілатесу та інші для інтервальних тренувань.
Якщо те, що ви хочете, - це програми, які допомагають вам у вашому повсякденному житті, ми також склали програми, які допомагають вам змінити звички на здоровіших, інші, які допомагають нам харчуватися краще та здоровіше, і навіть деякі, які інтегрують все, що пов’язане зі здоров’ям. Здорове життя на власному смартфоні.
Зображення | Thinsktock # 1 # 2 # 3 # 4 у Вітониці | Фітнес-абетка