Сьогодні я пропоную вам ще один рецепт. Але цього разу це класика класики та одна з улюблених фітнес-піца par excellence! Багато разів ми відчуваємо себе піцею, але в тій чи іншій мірі ми не можемо мати її, якщо це не наш обман. Одна з речей, яка додає більше жиру до піци, - це сир. Що ми зробили? Зніми це. Ми замінили сир картопляним та солодким картопляним кремом, що робить піцу надзвичайно соковитою.

вмістом жиру

Також основа зроблена з вівсянки. Включення вівса в наш раціон доцільно за багатьма властивостями, якими він володіє. Що стосується інгредієнтів для піци, то в цьому випадку ми зробили це з овочами, але приймаємо будь-які варіації, додаємо будь-який інгредієнт, який ви хочете взяти до піци. Що ви чекаєте, щоб спробувати?

Рецепт: Піца з низьким вмістом жиру

Фітнес для піци

Підготуйте 35 хвилин

Варити 20 хвилин

Всього 55 хвилин

Кількість 1 Піца

Інгредієнти

ДЛЯ БАЗИ

  • 4 ст Вівсянка
  • 2 яєчних білка
  • Сіль

ДЛЯ "СИРУ"

ДЛЯ ПІЦИ

  • 1 натуральний помідор
  • 1/2 цибулини
  • 4 гриби
  • 2 ст Солодка кукурудза
  • 2 артишоки
  • Чебрець
  • Материнка
  • Сіль

Інструкції

  1. Для виготовлення основи спочатку візьмемо велику миску. Додамо вівсянку і білки і добре перемішаємо.
  2. Після готовності ми даємо їй відпочити, поки ми готуємо решту фітнес-піци.
  3. Коли у нас вийде однорідна суміш, додаємо сіль і продовжуємо замішувати, поки не вийде компактне тісто.
  4. Щоб зробити «сир», ми очищаємо картоплю і батат. Якщо нам не сподобався жоден з цих інгредієнтів, це можна зробити лише з одним із них.
  5. Після очищення ми кладемо їх у каструлю з киплячою водою.
  6. Коли вони стануть м’якими, вже відвареними, ми зцідимо їх і покладемо на тарілку.
  7. Ми подрібнимо його виделкою і додамо воду, яка залишилася від кипіння, поки не отримаємо вершкову суміш.
  8. Для приготування піци спочатку ми розрізаємо помідор навпіл і натираємо його.
  9. Цибулю і гриби наріжте кубиками, а артишок - скибочками.
  10. Ставимо духовку розігріватися, приблизно до 200 градусів.
  11. Ми кладемо жиростійкий папір на піддон духовки і «розтягуємо» на ній піцу, надаючи їй ту форму, яка нам найбільше подобається.
  12. На основу піци ложкою викладіть картоплю та солодкий картопляний крем. Ми добре розподіляємо його по всій основі, не залишаючи глобусів.
  13. Ложкою ми намажемо помідор поверх основи і вершків.
  14. Як тільки це буде готово, ми додамо інгредієнти. Цибуля, гриби, кукурудза та артишоки. Зверху орегано та чебрець.
  15. Ставимо в духовку на середню висоту. Залежно від духовки час варіння варіюється, але зазвичай він становить приблизно 15-20 хвилин.
  16. Після цього ви вже готові свою піцу з фітнесом з низьким вмістом жиру! Якщо вам подобається, ви можете покласти трохи свіжих паростків зверху для прохолодного дотику.

Обід, вечеря

Факти харчування

Розмір порції 1 Піца

Сума на пропорцію

Загальний жир 2 г.

Загальна кількість вуглеводів 63,4 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або меншими залежно від ваших калорій.

Сподіваюся, вам сподобалось, якщо так, не забудьте поділитися! Ми читаємо!