Що таке зелений чай і для чого він потрібен?

У Китаї зелений чай вважається «небесним напоєм», оскільки його смак вважається трохи гірким. Зелений чай походить з рослини Camellia sinensis, китайського походження, яка сьогодні культивується у всьому світі.

переваги

Відомо, що існують варіації у складі зеленого чаю залежно від того, де він був вирощений.

З цієї причини досі не існує таблиці поживних речовин для цього чаю, для якої ви можете знайти різні значення, залежно від придбаної марки.

Однак незалежно від свого походження, зелений чай містить велику кількість катехінів, які є надзвичайно корисними флавоноїдами для здоров’я.

Це другий за споживанням напій у світі після води. Але,

Зелений чай (camellia sinensis) - чагарник, що походить із Південно-Східної Азії, де його використовують більше 5000 років. Це рослина з яскраво-зеленим листям і білими квітами. Її збирають, коли вона досягає приблизно півтора метрів у висоту, щоб полегшити її збір. Потім листя будуть проходити різні процедури залежно від того, чи це зелений чай, чорний чай, білий чай або чай улун (іноді його також називають синім чаєм).

Переваги зеленого чаю

Як вже було сказано вище, у зеленому чаї є різні корисні для організму речовини. Серед користі, отриманих при прийомі цього чаю, я залишаю перелік деяких з них

  • Стимулюють спалювання жиру.
  • Допомагає в боротьбі з діабетом, гіпертонією та холестерином.
  • Ситість.
  • Термогенний ефект.
  • Природний антиоксидант.
  • Забезпечує добробут.
  • Допомагає в травленні.
  • Профілактика раку.
  • Профілактика хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Антиоксидантна дія корисна для боротьби з утворенням вільних радикалів, відповідальних за клітинне старіння.

Усередині цього чаю ми знаходимо поліфеноли, які потужніші за вітамін С та Е.

Антиоксидантну дію надають в основному присутні флавоноїди, а особливо катехіни, які допомагають підтримувати серце.

Речовини, присутні в зеленому чаї, знижують рівень холестерину ЛПНЩ («поганого» холестерину) та рівень тригліцеридів. З цих причин він чинить захисну дію на серце і запобігає появі серцево-судинних захворювань. Також корисно протидіяти наслідкам куріння.

Зелений чай для схуднення

Ще одна цікава властивість, що приписується чаю, - це втрата ваги; на цей раз хімічними речовинами є метилксантини (кофеїн, теобромін, теофілін), і це найкращий і найбільш природний спосіб стимулювати ліполіз.

Сприяючи мобілізації жиру в жировій тканині організму та його окисленню в енергетичних цілях, метилксантини сприяють зниженню ваги. Ці ж речовини посилюють обмін речовин; вони також мають м’який діуретичний ефект (корисний для боротьби із затримкою рідини) та анорексією (пригнічують апетит).

Концентрації метилксантинів, присутніх у зеленому чаї, проте обмежені і зовсім недостатні для того, щоб зазначені властивості стали помітними (для отримання еквівалента кофеїну в чашці кави потрібно більше півлітра).

Користь зеленого чаю для жінок

Ми рекомендуємо використовувати зелений чай жінкам, оскільки він покращує затримку рідини, протидіє целюліту та допомагає у разі інфекцій сечовивідних шляхів, таких як цистит.

Це важливо для жінок, оскільки дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показує, що чашка зеленого чаю на день збільшує щільність кісток у жінок у менопаузі або підтримує її стабільність. У цьому сенсі зелений чай має сильну ремінералізуючу дію, важливу для кісток і зубів жінок.

Зелений чай для схуднення

Багато людей поглинають зелений чай як допоміжний засіб у процесі схуднення. Саме тому, що він дає відчуття ситості, а також має термогенний ефект.

Деякі люди додають імбир пити чай з метою покращення прискорення метаболізму, отримуючи тим самим значні результати.

А інші додають лимон, для того, щоб вважати смак імбиру досить гострим

Як пити зелений чай

Зелений чай можна придбати в оригінальному вигляді, тобто у листі, а також у вигляді порошку, пакетиків та капсул.

Але варто зазначити, що прийом всередину зеленого чаю з настою листя цієї трави є найбільш вказівним способом отримати всю його користь.

Після приготування чаю його можна зберігати в холоді або в термопляшці до 24 годин. Скляну тару бажано використовувати для упаковки.

Як ви готуєтесь?

Якщо ви купуєте листя зеленого чаю, вам слід закип’ятити воду, а потім додати листя і дати їм настоятися під окропом близько 5 хвилин.

Ви можете пити його гарячим або холодним, залежно від уподобань кожної людини.

Порошкоподібний зелений чай, процес в основному однаковий, потрібно закип’ятити воду, а потім додати порошок у рекомендованій кількості і залишити приблизно на 5 хвилин, а потім процідити і пити.

Те саме стосується саше, яке потрібно додавати в окріп приблизно на 5 хвилин, а потім споживати.

Для капсули зеленого чаю, слід приймати капсули перед основними прийомами їжі, як рекомендується.

Зелений чай і лимон з медом

Ми пояснюємо, як його покроково готувати. Додається третій інгредієнт. Окрім поліпшення смаку трав’яного чаю, мед ідеально підходить для поліпшення властивостей цього напою та допомагає запобігти певним захворюванням завдяки високому вмісту вітамінів, антиоксидантів та мінералів. І, що ще гірше, це інгредієнт з потужним антибіотичним та антибактеріальним ефектом. .

інгредієнти

  • 1 чайна ложка сухого листя зеленого чаю або 1 пакетик зеленого чаю
  • 1/2 лимона
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 склянка води

підготовка

  1. У ємність для вогню налийте склянку води і доведіть до кипіння.
  2. Коли стане спекотно, вимкніть вогонь і додайте зелений чай, витримуючи приблизно 3-5 хвилин.
  3. Процідіть чай і додайте дві столові ложки свіжовичавленого лимонного соку.
  4. Нарешті, додайте мед, щоб підсолодити і перемішайте, і чай, який можна пити натщесерце, готовий, просто вставайте перед сніданком.

Рекомендована денна кількість

Рекомендований прийом зеленого чаю становить 600 мл, що становить близько 4 склянок на день.

Якщо перевищити цю кількість, вони можуть спричинити шкідливі побічні ефекти для здоров’я, такі як безсоння та гастрит.

Де купити зелений чай?

Донедавна купувати зелений чай можна було лише в магазинах здорової їжі чи травах. Однак з його популяризацією його вже можна знайти в супермаркетах, таких як Mercadona, Lidl, Más y más, el corte inglés, hipercor, аптеках, а також легко на Інтернет-сайтах

Однак існують різні якості зеленого чаю, тому дуже важливо, якщо ви знаєте, звідки він береться, щоб отримати найкращі очікувані результати.

Зелений чай і лимон для схуднення

Цей напій став дуже популярним домашнім засобом для схуднення та зменшення талії.

Це пов’язано з тим, що він сприяє виведенню накопиченого жиру в різних областях тіла. Поєднуючи властивості зеленого чаю для схуднення з лимоном, ви отримуєте наступні переваги:

  • Завдяки термогенним властивостям цей напій прискорює метаболізм. В результаті спалюється більше накопиченого жиру.
  • Допомагає зменшити засвоєння ліпідів і вуглеводів, а отже, і засвоєння калорій.
  • Він має очищаючі та сечогінні властивості, які допомагають виводити рідини та токсини, два елементи, які, безсумнівно, впливають на збільшення ваги.
  • Регулює кишковий транзит та запобігає запаленню живота та накопиченню жиру в області живота.
  • Катехіни зеленого чаю, крім того, що володіють великою антиоксидантною силою, ідеально підходять для підтримання здоров’я серця та спалювання жиру .
  • Забезпечує достатньо енергії протягом дня, роблячи тренування для схуднення більш ефективними. Ви отримаєте кращі та швидші результати.

Протипоказання

Вживання зеленого чаю не рекомендується в наступних випадках:

  • Вагітна.
  • Люди з гіпертиреозом.
  • Гіпертонічна.
  • Люди, які страждають на гастрит.
  • Люди з глаукомою.

Було встановлено, що ви отримуєте більше переваг, ніж пошкодження приймаючи зелений чай, чому б не ризикнути і не ввести статистику людей, які цим користуються сьогодні?.

Так само, як ми завжди говоримо на цій сторінці, перед тим, як пити цей чай, радимо спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем для більшої безпеки.