Нетримання стало хворобою цивілізації в сидячих, сидячих, медичних товариствах. Незважаючи на те, що це дуже часто і викликає проблеми з управлінням життям, багато людей це приховують, їм соромно. І все-таки це може виглядати певною мірою і формуватися в будь-якому віці. Нетримання є не лише проблемою здоров’я, але й психосоціальною проблемою, оскільки у своїй повсякденній діяльності ви можете стати загальмованим, емоційно вразливим, замкнутим, мати сексуальні проблеми, а хвороба може мати навіть фінансові наслідки (наприклад, втрата роботи, витрати на лікування, дисконтування).
Проблема насправді викликана слабкими м’язами. У здоровому стані задні м’язи міцні, вони утримують сечовивідні шляхи та утримують сечовий міхур закритим. Коли ці м’язи втрачають свою силу та еластичність, відбувається витік сечі.
Що може спричинити?
Причини ослаблення бар’єрних м’язів можуть бути різними: сюди входять як звички життя, так і біологічні фактори.
- Спадкова слабкість сполучної тканини: є спадкова слабша мускулатура, у якої чхання або кашель можуть супроводжуватися краплею сечі.
- Під час менопаузи гормональні зміни змінюють стан тазових і черевних м’язів, викликаючи нетримання сечі.
- Нетримання може також виникати при хронічній недостатності гормонів, коли еластичність тканин і внутрішньоклітинний тиск знижуються на всіх ділянках тіла.
- Нетримання калу також пов’язане з відсутністю фізичних вправ і поганим рівнем тренувань задніх м’язів.
- Надмірна вага також може напружувати м’язи тазового дна, що також може бути спричинено відсутністю фізичного навантаження.
- Також це може бути спричинено неякісно проведеними гінекологічними втручаннями та операціями.
- Схильним фактором є багатоплідні вагінальні пологи.
- Сечовипускання знаходиться під контролем кори головного мозку, тому будь-яке пошкодження нервової системи, яке впливає на функціонування даного м’яза, може спричинити нетримання сечі.
- Це також може з’являтися як побічний ефект від прийому ліків.
Чи можна це запобігти? Запобігання!
Хоча це може бути спричинено багатьма факторами, у більшості випадків нетримання можна запобігти. Не потрібно жити з незручностями! Звернення уваги на основи та поради значно полегшить нетримання сечі як для запобігання, так і для лікування.
Прислухайтеся до свого способу життя!
Відсутність фізичних вправ та ожиріння є серйозними факторами ризику, а люди з надмірною вагою мають більші навантаження на тазове дно. Регулярні фізичні вправи важливі, навіть якщо ви втрачаєте більше сечі, але важливо вибрати один із видів спорту, який не передбачає перенапруження низу живота.
Атлетичні види спорту, баскетбол, волейбол, гімнастика, аеробіка, біг підтюпцем, важка атлетика та катання на конях найменш рекомендуються для мимовільного сечовипускання. Найкраще вибирати плавання, їзду на велосипеді, катання на ковзанах або лижах, де не потрібно стрибати чи бігати. Танці також позитивно впливають на кровообіг і стан м’язів нижньої частини тіла, не напружуючи їх.
Крім того, найбільш корисно щодня практикувати вправи для інтимної гімнастики для зміцнення м’язів спини. Вони відповідають за суспензію і герметичність органів навколо піхви та уретри, навколо матки та малого тазу. Робіть вправу лише з порожнім сечовим міхуром, бо інакше процес підтяжки і розслаблення послабить м’язи, і ви не зможете повністю спорожнити міхур.
Харчуйтесь правильно!
Гостра і кисла їжа та напої можуть викликати часте сечовипускання. Шкідливі пристрасті також не корисні для тих, хто бореться з нетриманням. Ні надмірне вживання алкоголю чи кави, ні куріння не сприяють одужанню. Здорове харчування також включає правильне споживання рідини, обов’язково випивайте 2 літри рідини на день.
Використання медичних виробів
Існують медичні вироби, які значно полегшують щоденні незручності, пов’язані з нетриманням.
- Пессарій: Це тверде кільце, яке можна носити, вставляючи у піхву. Це допомагає підтримувати сечовий міхур, тим самим запобігаючи витоку сечі. З гігієнічних міркувань слід регулярно знімати і чистити його. Це особливо ефективно при нетриманні сечі через випадання сечового міхура або матки.
- Мазок з уретри: Це тампон, який можна вставити в уретру як пробку, щоб запобігти капанню сечі. Не для щоденного використання, лише для занять, які вимагають певних зусиль внизу живота. У разі сечовипускання його просто потрібно видалити.
- Прокладки для нетримання та підгузники, які можна використовувати як нижню білизну: рішення для полегшення незручностей при нетриманні за допомогою нейтралізації запаху та зручного дизайну. Ви можете носити його під одягом непомітно, можете використовувати кожен день, його зручно носити кілька разів на день.
Дотримуйтесь цих кількох правил та порад, щоб полегшити запобігання або боротьбу з дискомфортом під час витоку сечі. Нехай ваше повсякденне життя не поглинається заборонами та тривогами!