Шукає натхнення для смачних фітнес-рецептів або ви любите пробувати нові десерти, сніданок та білкові закуски? Перевірте наш топ 10 красивих та смачних рецептів білкових закусок та сніданку, який вам неодмінно потрібно спробувати. Підготовка рецептів з цього списку дуже проста, і з цим впорається навіть абсолютний новачок на кухні. Досить розмов, переконайтесь самі!

1. Білкові млинці

Білкові млинці з нашої Білкової млинкової суміші, які готуються не зовсім за рецептом у продукті, але трохи по-американськи. Вони заслужили цей прикметник, тому що їх тісто трохи густіше.

білкових

Для американських білкових млинців нам потрібні:

• 10 совок Білкова суміш для млинців
• 600 мл молока (нежирне, рисове, кокосове або будь-який інший варіант)
• щіпка кориці або цедри лимона
• фрукти для гарніру, або арахісове масло

Спосіб приготування:

1. Змішайте білкову суміш для млинців у молоці.
2. Додайте на сковороду 1/2 столової ложки олії.
3. Випікайте млинці до золотистої скоринки з обох сторін.
4. Вуаля! Ми можемо гарнір і їсти!

2. Білковий пудинг

Для білкового пудингу нам потрібно:

Спосіб приготування:

1. Налийте молоко в шейкер і додайте 2 ложки пудингу.
2. Суміш розмішуйте в шейкері приблизно 30 секунд.
3. Вуаля! Пудинг готовий! Ми можемо додати його в чашку і прикрасити фруктовим або агавовим сиропом.

3. Вершковий пудинг чіа зі смаком малини

Нам потрібно:

• 1,5 склянки молока
• 5 PL насіння чіа
• 4 PL грецького йогурту
• кілька крапель ароматичних крапель (ми використовували малиновий ароматизатор)
• фрукти за смаком (багато фруктів)

Спосіб приготування

1. Налийте молоко в закривається чашку (банку), потім додайте насіння чіа і закрийте чашку.
2. Ретельно перемішайте цю суміш через деякий час, приблизно кожну хвилину (разом 5 разів).
3. Поставте пудинг у холодильник на 15-20 хвилин.
4. Нарешті змішайте кілька крапель крапель смаку a чергуйте шари пудингу з грецьким йогуртом і фруктами. Смачного!

4. Кульки з тіста для веганського печива

Нам потрібно:

• 100 г вівсяних пластівців (подрібнених до борошна)
• 3 PL арахісового масла (гладке)
• 2 PL сиропу агави
• шоколадна стружка

Спосіб приготування:

1. Помістіть мелені пластівці, арахісове масло і сироп агави в кухонний блендер і перемішуйте до утворення твердого тіста.
2. Складіть тісто у більшу миску та додайте шматочки шоколаду. Добре перемішати.
3. Моделюйте кульки долонями та ложкою.
4. Будемо Остудити трохи в холодильнику або ми будемо насолоджуватися ними зараз. Так!

5. Білкові чізкейкові кекси

Для кексів нам потрібні:

• 100 г вівсяних пластівців
• 50 г дятла
• 50 г волоських горіхів
• 1 PL води

Помістіть усі інгредієнти в блендер і створіть суміш, яку ми пресуємо у форми для здоби. Поставте в холодильник.

Для фруктових кремів нам потрібні:

• 125 г сиру
• 50 г заморожених лісових плодів
• 2 PL сиропу агави
• 2 PL грецького йогурту

Знову ж таки, ми кладемо все в блендер, але цього разу намагаємось створити густіший крем. Ми розподіляємо його рівномірно на тіла чашок, які поки що трохи замерзли в розпліднику.

Для білкового крему нам потрібно:

• 125 г сиру
• 1/2 совки білка True Whey (ми використовували аромат білого шоколаду та малини)
• 1 PL грецького йогурту

Повторюємо процес і створюємо білковий крем, який рівномірно накладаємо на фруктовий крем. Ми будемо заморозити в морозильній камері щонайменше 1,5 години. Смачного!

6. Веганські різдвяні пряники

Нам потрібно:

• 120 г борошна з спельти (або іншого)
• 3 PL мигдалевого масла
• 3 PL сиропу агави
• 3 PL соєвого молока (або іншого)
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1,5 ч. Ложки пряничного перцю

Спосіб приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти і сформуйте тверде тісто.
2. Тісто розкачати і вирізати формочками.
3. Покладіть на деко, застелене папером для випічки a випікати в розігрітій духовці 20 хвилин при 150 ° С.

7. Мигдально-какаовий спред

Нам потрібно:

• 2 PL мигдального масла
• 1 чайна ложка меду
• 1 л какао
• щіпка кориці

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти і створіть смачний спред. Ми можемо зробити більше з нею і покладіть його в гарний контейнер, що закривається.

8. Шоколадні білкові млинці

Нам потрібно

• 2 совки Білкова суміш для млинців - шоколадний аромат
• 100 мл молока
• фрукти для прикраси

Спосіб приготування

1. Змішайте білкову суміш для млинців у молоці.
2. Додайте на сковороду 1/2 столової ложки олії.
3. Випікайте млинці класичним способом з обох боків до ювеліра.

9. Фруктовий білковий пудинг

Нам потрібно:

• 1 совок білкового пудингу (ми використовували аромат ванілі та чорниці)
• 150 мл нежирного молока
• заморожені фрукти
• Необов’язково: трохи насіння чіа
• для прикраси низькокалорійного солодкого сиропу (ми використовували полуничний аромат)

Спосіб приготування:

1. У шейкері змішайте молоко та горбисту совку білкового пудингу. Ми можемо додати трохи насіння чіа і ретельно перемішати кілька разів.
2. Укласти на дно чашки будь-які заморожені фрукти а потім наш готовий пудинг. Повторіть нашарування.
3. Нарешті прикрасити фруктами і низькокалорійним солодким сиропом. Смачного!

10. Білковий чізкейк

Перш ніж ми почнемо робити чізкейк, нам потрібно дати горіхів кеш'ю в гарячій воді за ніч або принаймні протягом години.

Для шару кешью нам потрібні:

• 10 днів
• 1/2 склянки волоських горіхів
• 1/2 склянки горіхів кеш'ю
• 2 PL какао

Помістіть всі інгредієнти в кухонний комбайн/блендер і перемішуйте до тих пір, поки не утворюється дрібної речовини. Кладемо його у форму, яку внизу застеляємо папером для випічки і з боків акуратно змащуємо кокосовою олією. Поставте в холодильник.

Для фруктового шару нам потрібні:

• 1 склянка заморожених фруктів
• 1/2 совки білка True Whey (ми використовували аромат білого шоколаду та малини)
• 1 PL сиропу агави

Знову ж все ми плавно перемішуємо і шаруватий на основі сирника.

Для шару чізкейка нам потрібні:

• 2 склянки горіхів кеш'ю (замочені)
• 1 ванільний аромат ČL
• 1 чайна ложка цедри лимона
• 4 PL сиропу агави
• 1/2 склянки соєвого молока
• 1 PL кокосової олії

Процедура однакова. Змішавши всі інгредієнти у дрібний крем, нанесіть шар на фруктовий шар. Чізкейк поставити в морозильну камеру принаймні на дві години.

Ми прикрашаємо і можемо подати. Так!


Як вам ці красиві та смачні рецепти з нашої майстерні? Ви їх пробуєте? Якщо вам це подобається, підтримайте статтю, поділившись.