Їжа після тренування є джерелом поживних речовин, необхідних для регенерація м’язів, синтез глікогену та білка. Ось чому ви повинні доповнювати білок після тренування, вуглеводи та корисні жири.

Спробуйте наш фітнес-рецепт для курячого барбекю з салатом з кіноа та ананасами високий вміст білка і клітковина. Це смак приголомшливо, це так поживна і дасть вам енергію. До того ж ви його підготуєте швидко і легко, як навчальна їжа, обід або вечеря.

На 2 порції нам потрібно:

  • 300 г курячої грудки
  • 150 г консервованих ананасів
  • 120 г квіної
  • 60 г дитячого шпинату
  • 30 г суміші горіхів
  • 40 г безкалорійного соусу для барбекю
  • спрей з оливковою олією
  • коріандр
  • лимонний сік

барбекю

Підхід:

Куряча грудка вимити і ретельно нарізати на шматки. Потім змішайте їх з безкалорійним соусом для барбекю і залиште полежати кілька годин в холодильнику. Курячі шматочки потім смажити на сковороді, яку попередньо обприскують спреєм з оливковою олією .

У підсоленій воді ми готуємо з лободою до тендеру. Потім ми змішуємо це разом зі шпинатом, ананасом, подрібнений горіхи та коріандр. Додайте за смаком лимонний сік і можливо додати трохи ананасовий компотний сік. Салат ретельно змішати і подати до столу разом з куркою. Смачного!