Тим не менше, ти любиш солодощі ви бережете своє споживання калорій? У такому випадку наш яблучний штрудель для вас "Справжній горіх". Цей фітнес-рецепт підходить для спортсмени та любителі здорового способу життя, ВООЗ вони не хочуть відмовлятися від солодких ласощів. Один виріз містить всього 123 калорії, що означає 100% смак, але 0% каяття. Одягніть фартух a випікати вдома здоровий яблучний пиріг теж.

Для дороги нам потрібні:

  • 200 г борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 250 г тонкого сиру
  • 30 г ксиліту (спортзал)
  • 20 мл кокосової олії
  • 1 яйце
  • 20 мл води

простий

Для наповнення нам потрібні:

  • 400 г яблук
  • 30 г волоських горіхів
  • 30 г родзинок
  • 30 г ксиліту
  • 1 CL кориця

Спосіб приготування:

Спочатку ти готуємо тісто. Змішайте борошно з ксилітом, сиром, яєчним білком, кокосовою олією та руками ми зробимо тверде тісто. Змішуючи, ми можемо додати до контуру трохи води а потім даємо готове тісто протягом півгодини в холодильнику.

Тим часом ми підготуємось наповнення. Очистіть яблука від шкірки a ми натираємо грубий. Ми додамо до них родзинки, подрібнені волоські горіхи a кориця. Якщо яблука недостатньо солодкі, ми можемо додати до суміші більше 30 г ксиліту. Начинка у нас готова, тож ми перевіримо, чи не минуло півгодини, щоб ми змогли з холодильника вибрати тісто.

Розкачуємо тісто на борошняна дошка або далі папери для випічки і рівномірно нанесіть на нього яблучну суміш. Обгортаємо приготований таким чином корж і натираємо зверху яєчним жовтком. Випікайте яблучний рулет при температурі 180 ° С до золотаря, близько 25 хвилин.

Харчові цінності на 1 зріз (загалом 15 шматочків)
Калорії Вуглеводи Білки Жири
123 15 г. 4 г. 3 г.

Повідомте нас, як вам подобається рецепт фітнесу і ми точно будемо раді, якщо ви надішлете нам свою фотографію яблучного пирога. Якщо рецепт вас надихнув, поділіться цим, поділившись.