здорової

Чи знаєте ви, яку корисну їжу ви можете використовувати для приготування їжі? Так, я впевнений, ви знаєте декілька з них, як і я. Ну, коли я почав читати Фітнес-рецепти для схуднення, зрозумів, що не все знаю. Завдяки Раду Кабуку, батькові ідеї створення ексклюзивного рецепту фітнес-рецептів, ви теж можете стати великим стрибком у спробах жити здоровіше. Він не просто зібрав перевірені рецепти. Він дав повну картину здорової їжі, яку рекомендує вживати.

І це мета книги рецептів - навчитися їсти здорова їжа. Автор також пояснює причину, але ви читаєте її самі.

Загляньте трохи серед здорової їжі. Я коротко згадаю лише деякі. Детальніше можна прочитати у фітнес-рецептах для схуднення.

Здорове борошно

Каштанове борошно - підходить для безглютенової дієти, оскільки не містить глютену. Він універсальний для випікання, смаження, загортання.

Гречане борошно - Рекомендований для високого вмісту рутини, яка зміцнює судини. Він підходить для випічки.

Кокосове борошно - легко засвоюване безглютенове борошно, не обтяжує травлення, не викликає метеоризму, підходить для целіакії.

Мигдальне борошно - дедалі популярніший замінник звичайного борошна в рецептах. Він не містить глютену і має значно меншу кількість вуглеводів.

Здорове молоко

Кокосове молоко - вам не доведеться турбуватися про його вищу енергетичну цінність. Дозволено для схуднення через вміст позитивних для здоров’я речовин. Вони збільшують силу здоров’я, а також сприяють схудненню. Кокосове молоко підходить для вживання 3 - 4 рази на тиждень, на сніданок або в десять разів. Це забезпечить добре і швидке травлення та запобіжить багатьом серйозним захворюванням. Втрата ваги легша за допомогою кокосового молока.

Мигдалеве молоко - має високу харчову цінність і одночасно нижчу калорійність. Він покращує травлення, підходить для схуднення, а також для підтримки ваги. Вплив його на здоров’я незаперечний.

Корисна олія та жир

Кокосове масло - це рослинний жир без холестерину. Енергія з неї не накопичується в організмі як жир, тому ми не отримуємо від цього. Споживаючи кокосове масло щодня, ви стимулюєте метаболізм і пов’язану з цим втрату ваги. Це має значний вплив на наше здоров’я, воно має профілактичну дію проти старіння, серцево-судинних захворювань, а також деяких видів раку.

Вершкове масло 82% - Незамінний інгредієнт здорового харчування. Жир, що міститься у вершковому маслі, не зберігається в організмі, а служить джерелом «швидкої» енергії.

Здорові підсолоджувачі

Стевія - посадити в 300 разів солодше цукру, але без калорій. На відміну від цукру, він також підходить діабетикам. Стевія допомагає стабілізувати рівень цукру в крові в печінці та стимулює діяльність підшлункової залози. Допомагає у лікуванні діабету II. типу.

кленовий сироп - Канадська фірма, 100% натуральний підсолоджувач, корисний замінник білого цукру. Він надзвичайно багатий мінералами, особливо кальцієм і калієм. Він також містить марганець, цинк, фосфор, залізо та вітаміни групи В.

Агава - природний нерафінований підсолоджувач, цікавий своїм вмістом мінералів - магнію, заліза, цинку, кальцію та наполовину менше калорій, ніж цукор. Завдяки низькому глікемічному індексу він не підвищує рівень цукру в крові так швидко, як цукор. Це джерело сапонінів, які мають протизапальну та антибактеріальну дію.

Здорові горіхи

Пекан - це здоровий делікатес, який можна їсти сирим або як сировину для приготування смачної та корисної їжі. Горіхи пекан є багатим джерелом енергії, вони містять корисні поживні речовини, мінерали, антиоксиданти та вітаміни, необхідні для здоров’я в цілому.

Горіхи макадамії - це найжирніші і водночас найдорожчі горіхи. Але вони містять так званий «хороший» жир, який виводить поганий жир (високий рівень холестерину). Вони очищають весь організм, підтримують травлення, покращують регулярне спорожнення, усувають метеоризм.

Здорове насіння

Насіння льону - це їжа з високим вмістом біологічно активних речовин. Вітамін Е з насіння льону має форму гамма-речовини, яка дуже ефективно запобігає раку (простати, молочної залози). Льняне насіння має ряд інших позитивних впливів на організм людини.

насіння Чіа - вони, крім усього іншого, є чудовим джерелом клітковини. Вони забезпечують багато енергії та підтримують продуктивність. Вони позитивно впливають на зниження артеріального тиску та регулюють рівень глюкози в крові. Його повільне та поступове вивільнення дозволяє тілу довше відчувати себе енергійним та ситішим. Вони також пригнічують тягу до солодких і простих вуглеводів. Вони допомагають підтримувати струнку лінію.

Настільки короткий і, звичайно, не повний погляд на виняткову та вичерпну інформацію, яка чекає на вас у фітнес-рецептах для схуднення.