Гейнер засоби швидкий набір ваги і масивна м’язова маса. Він містить усі необхідні речовини, вітаміни та мінерали для нарощування та відновлення м’язової маси. Застосовується переважно початківцями спортсменами.
Гейнер, схожий на білок, є концентроване джерело білка, вуглеводів і жирів, лише в іншому співвідношенні. Білок містить щонайменше 50-100 грамів білка, як правило, лише гейнер до 30 г білка. Вуглеводи складають 60-70% загального вмісту гейнера, решта - жири та інші добавки. Енергія гейнерів в основному походить від якісних полісахаридів та мальтодекстринів. Білки збалансовані амінокислотний спектр і не обтяжують травлення.
Кожному важкому тренеру або працівникові потрібно достатньо калорій для регенерації м’язів та гіпертрофії. Але брати багато енергії з їжею - не найкраще. Якісне меню потрібно збагатити харчовими добавками, такими як гейнери .
Можна використовувати наступне:
1. як останній прийом їжі перед тренуванням;
2. як останній прийом їжі протягом дня для людей, які мають проблеми із збільшенням ваги;
3. після важких інтенсивних тренувань, що є найважливішим періодом: вправа витягує глікоген з м’язів. Тому бажано забезпечити організм необхідними вуглеводами протягом 15-30 хвилин після закінчення тренувань. З гейнером тіло відновлюється, а вага і м’язи зростатимуть.
Гейнери призначені для спортсменів, які мають великі енергетичні витрати (хокеїсти, силові спортсмени або "бійці" - бійці) і тим самим підтримують їх тренувальний процес. Гейнери також використовуються молодими людьми, які віддані зміцненню та намагаються "здобути".
Різні гейнери також підходять для різних типів людей. Найкращий гейнер - той, який може задовольнити встановлену добову норму калорій. Якщо ви хочете, щоб у вашому раціоні було більше білка, виберіть гейнер із вмістом білка від 20 до 30%. Тип, який набуває великих труднощів, вибирає більш ефективні гейнери з меншим вмістом білка. Додаючи в меню гейнер, кожен помічає зміну в прогресі та зростання нової м’язової маси.