FESNAD представляє результати опитування "Стиль життя та довголіття", в якому розглядається тип дієти, яку дотримувались наші старші, щоб підтримувати хорошу якість життя.

Обмеження кількості їжі, уникання запоїв - загальний знаменник серед усіх людей похилого віку, які сьогодні мають залізо.

Діяльність Національного дня харчування 2013 була розроблена під гаслом «Харчуйся, щоб краще старіти».

Сьогодні FESNAD (Іспанська федерація товариств з питань харчування, харчування та дієтології) та AESAN (Агентство з безпеки харчових продуктів та харчування) під гаслом "Харчуйся, щоб краще старіти" відкрили XII видання Національного дня харчування, яке представило результати Національне опитування щодо способу життя та довголіття.

активність

В даний час в Іспанії налічується 2375 987 людей у ​​віці від 80 до 100 років і 10 449 старше ста років. За даними ВООЗ, до 2050 року майже 40% світового населення буде «старшим», що зробить Іспанію другою найстарішою країною у світі після Японії. Для FESNAD та AESAN не лише пріоритетом є "вживати роки в життя", але і "життя в роки", і з цієї причини вони хотіли дослідити, якими були та є харчові рекомендації наших старших, людей, які були дітьми на війні і сьогодні вони зберігають своє здоров'я.

Таким чином, основні висновки, які випливають з опитування щодо способу життя та довголіття, проведеного серед 242 осіб у віці від 80 до 104 років, полягає в тому, що поєднання дотримання економної дієти та щоденної активності подовжує життя.

Результати тесту
31,5% опитаних пережили період обмеження продовольства щонайменше 2 роки, що відбувся у воєнний та повоєнний час. Хоча цей факт шкідливий для здоров'я, оскільки організм не поглинає всіх необхідних речовин, здоровим і рекомендованим для продовження життя є вживання невеликої кількості.

Лише 9,6% опитаних вважають, що їхнє здоров'я зараз погане, оскільки решта запитаних людей стверджують, що вони повинні дотримуватись дієти, яка впливає на їхнє здоров'я. Серед людей, які в опитуванні про спосіб життя та довголіття виявили хороший стан здоров'я, вони прожили більшу частину свого життя в сільському населенні, крім того, регулярно вживаючи 3 або більше шматочків фруктів.

63,4% вважають, що протягом усього життя їх харчування було нормальним, і вони завжди підтримували належну вагу. Цей факт визначається також вірністю людей похилого віку середземноморською дієтою, як продемонструвало 1-е дослідження щодо впливу бабусь і дідусів на харчування дітей, 64% опитаних підтримували дієту із сезонними продуктами, багатими на фрукти, овочі та рибу.

Ключі до здорового старіння
Трьома ключовими елементами задоволення від здорового життя є: хороші харчові звички, щоденна фізична активність та активне соціальне життя.

Харчові звички
Ці хороші звички потрібно набувати в дитинстві, щоб вони зберігались протягом усього життя та пристосовувались до потреб кожного віку. Таким чином, досягаючи повноліття, слід зберігати здоровіші звички: їсти більше фруктів, овочів, риби і менше червоного м’яса, випічки та безалкогольних напоїв.

Фізична активність
В останні роки набутий комфорт та зручності, що покращують якість нашого життя, викликають негативні проблеми зі здоров’ям. Ми менше рухаємось, а більше їмо, про що свідчить збільшення щоденного споживання понад 700 ккал, яке відбулося за останні 40 років. Таким чином, щоденна активність є визначальним фактором для забезпечення гарної якості життя

Суспільне життя
Так само, як за тілом потрібно піклуватися за допомогою їжі та фізичної активності, розум повинен виховуватися через активне соціальне життя.

Підводячи підсумок, ми повинні підтримувати економну дієту, засновану на фруктах та овочах, рибі, горіхах, бобових, цільнозернових продуктах та оливковій олії, тобто суть нашої середземноморської дієти, сезонних та місцевих продуктів, які разом із щоденною діяльністю вам краще старіти.