Більше інформації

Кріс Дженнер, невпізнання на шкільних фото, до того, як стати мамою Кардашян

Знову і знову Дженніфер Лопес нагадує нам, що вік - це просто число. Як одна з найвпливовіших латиноамериканських співачок та актрис у світі, вона продовжує займатися своїми ремеслами, незважаючи на те, що, незважаючи на процес старіння.

дженніфер

У віці 50 років Лопес не показав жодних доказів уповільнення.

Але здається, що коли вона не акторська, мати двох дітей зайнята у тренажерному залі, працюючи над її фітнесом.

Починаючи з інтерв’ю зі своїми тренерами та закінчуючи порадами щодо того, чим Лопес ділилася протягом багатьох років, Fox News підсумувала всі шляхи, якими співачка «На підлозі» досягла своєї підтягнутої статури.

Суворий режим тренувань

Лопес, який розділяє час між Каліфорнією та Нью-Йорком, раніше заявив, що у нього є тренер на обох узбережжях.

Професіонали, Девід Кірш у Нью-Йорку та Трейсі Андерсон у Лос-Анджелесі, мають "два абсолютно різних підходи", сказав він.

За словами Андерсона, котра вела блоги про свої тренування з Лопесом, у неї більш "спокійний" підхід.

Разом щоденні тренування Лопеса включають використання обтяжень рук, а також рухів, які обробляють його сідницю, стегна та серцевину.

Однак Кірш має більш "інтенсивний" режим, сказав Андерсон.

Як повідомляється, Кірш поділився, що його тренування із зіркою - це поєднання кругових тренувань, випадів, тренувань на животі, бурпі, кікбоксингу та випадів.

Як повідомляється, Кірш також включає тренування HIIT у свої тренування, щоб зміцнити своє ядро. Крім того, він сказав журналісту Self, що любить робити "віджимання людини-павука".

Тим часом колишній тренер зірки "Хастлерів" Додд Ромеро розповів OprahMag.com, що він регулярно тренується перед виходом на сцену, чи то на перерві, чи то в дорозі. "Це його розминка перед іграми", - сказав Ромеро.

Ромеро також поділився з торговою точкою своєю типовою рутинною процедурою абс, яка, за його словами, складається з 50 піднятих підйомів, 50 хрускітів на мотузці, 50 присідань з нахилом з 45-кілограмовою тарілкою. За кожним тренуванням на животі вона виконує три рази, знижуючи кількість повторень до 35 для другого раунду та до 21 повторення для третього, сказала вона.

Здорова дієта

Хоча постійність у тренажерному залі є ключовою для підтримання вашої фігури у формі, JLo також вважає, що зосередження на тому, що ви вкладаєте у своє тіло, є настільки ж важливим.

У попередньому інтерв’ю Us Weekly співачка показала, що виключила кофеїн зі свого раціону років тому.

"Я роками не вживав кофеїну", - сказав він, додавши, що час від часу буде пити каву, якщо це буде кофеїн.

Крім того, Андерсон показав, що наречений Алекса Родрігеса дотримується поживної дієти, що складається в основному з органічних продуктів.

"Я тримаю її в їжі дуже чисто, тому що їй потрібно дуже добре паливо для всього, що вона робить", - написала Андерсон на своєму веб-сайті. "Це все органічно і добре продумано, з балансом дуже високоякісного білка і великою кількістю поживних продуктів ... все свіже".

Танець

Лопес вразила глядачів у 2019 році, коли працювала на полюсі в "Хастлерах" в якості лідера стриптизерки. 50-річна дівчина сказала Фанданго, що провела багато тренувань, щоб зробити рухи неважкими.

"Насправді дуже важко робити ці [ходи]", - пояснив він. “Для цього потрібна майстерність. Не те щоб хтось міг просто заскочити та зробити це ... У мене було багато синців та іншого. Коли ви вперше ставите [на платформи Lucite], ви схожі на дитинча. Ви ходите, у вас все добре, і раптом ноги здаються. І раптом вони схожі на балетні туфлі, і без них не можна танцювати «.

Всього через кілька місяців після виходу фільму зірка виконала шоу "Полубоєць" у супербоулі LIV разом із Шакірою - концертом, який вона уподібнила "виграшу Оскара". Але для підготовки 50-річна суперзірка звернулася до соціальних мереж, щоб продемонструвати свої вражаючі танцювальні тренування. Він практикував свою хореографію кілька разів на тиждень.

Також раніше вона благала шанувальників танцювати з нею в соціальних мережах.

Прийміть виклик і танцюйте зі мною на підлозі! Поділюсь улюбленими », - написав JLo у кліпі TikTok у січні.

Крім того, вона раніше служила HOLA! Танцювальний журнал не тільки підтримує серцебиття, але й приносить користь вашому психічному здоров’ю.

"Я на 100 відсотків переконана, що заняття спортом є частиною того, що робить мене таким щасливим", - поділилася вона. "Танець завжди був важливою частиною мого життя, і витрачати час на те, щоб рухатись своїм тілом і робити те, що так добре для мене, є ключовим фактором мого щастя".

Залишайтеся зволоженим

У 2016 році суперзірка сказала Hello! що “вживання великої кількості води, особливо перед тренуванням, може допомогти вам посильніше наполегливо працювати і отримувати більше користі від своїх вправ.