Банани, вишні та індичка допомагають нам добре спати, тоді як вживання алкоголю та темного шоколаду може зіпсувати нам ніч - пише hazipatika.com.
Основне правило більшості відомих дієт - триматися подалі від холодильника після шостої вечора. Однак, оскільки працююча людина просто повертається додому з роботи на шість годин, важко дотримуватися цього строгого графіка. Однак не має значення, що ми їмо ввечері, оскільки деякі продукти спеціально розроблені, щоб допомогти вам добре виспатися, а інші бадьорять. На основі колекції Brightside ми також склали список продуктів, які ми любимо їсти і яких краще уникати!
Жирна їжа є не тільки ворогом нашого здоров’я, але і спокійного сну. Це пов’язано з тим, що жири спричиняють перевиробництво шлункової кислоти та спричиняють печіння в шлунку. Увечері обов’язково уникайте їх споживання.
Можна подумати, що алкогольне сп’яніння забезпечує кращий сон, але насправді це не так. Завдяки ефекту, що підсилює серцебиття, він погіршує функції регенерації сну, а також є сечогінним засобом, тому нам доводиться відвідувати ванну кілька разів на ніч. Загалом, вживання алкоголю заважає нам потрапити у справді розслаблюючий, глибокий сон, тому краще триматися подалі від нього перед сном.!
Шоколад, особливо темний шоколад, також містить кофеїн і алкалоїд, який називається теобромін, і той і інший є ворогами великого сомнамбула. Стимулює нервову систему, збільшує частоту серцевих скорочень, тим самим погіршуючи якість сну.
Розпад високого вмісту білка, що міститься в курці, спонукає організм до більш активної роботи, що також не сприяє спокійному відпочинку. Згідно з недавнім дослідженням, курятина та свинина - найпопулярніші види м’яса серед угорського населення. Детальніше про дослідження ви можете прочитати в нашій статті нижче!
Занадто гостра їжа також може призвести до печії і її слід уникати ввечері.
Кальцій і магній, які вони містять, сприяють регенерації м’язів та спокійному нічному відпочинку. Це може бути ідеальним фруктом на вечір!
М’ясо індички містить амінокислоту, яку називають триптофаном, яка допомагає організму перейти до нічної фази. за півтори-дві години до сну невелика порція м’яса індички може бути особливо корисною для нашого відпочинку.
Стара пропозиція народної медицини - ковтнути склянку теплого молока, щоб уникнути поганого сну, що також має наукову основу. Це пов’язано з тим, що молоко також містить амінокислоту, яка називається триптофан, тому воно допомагає відпочити, як індичка.