Фітнес-тренування в спортзалі для початківців
Люсія - новачок у спортзалі. Тренер Якуб Славковський підготував для неї такий план, що вона навчиться правильно тренуватися і якомога швидше навести форму. Ви можете тренуватися за її планом. Приєднайся до нас!
Оскільки Люсія новачок у спортзалі, перші тренування будуть легкими, низькоінтенсивними, зосередженими на всьому тілі. Її м’язи не готові до великого навантаження, і ми хочемо уникнути надмірного м’язового болю, який обмежував би підготовку на кілька днів. На перших тренувальних заняттях для гри буде достатньо 3-4 серії однієї вправи. Кількість повторень у сироватках зазвичай коливається від 12 до 20. Люсія виконує всі сироватки далеко від межі м’язової недостатності. Мета цього тренінгу - навчитися правильній техніці вправ та підготувати тіло до більш високого навантаження. Тренування триватиме приблизно годину, а перерви між серіями становитимуть від 30 секунд до двох хвилин (залежно від курсу регенерації за окремими серіями).
- Хатха-йога тут для всіх - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Легкі тренування, щоб отримати міцну грудну клітку - Фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Кокосово-мигдальні кульки з насінням чіа - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Коліно TRX - групова вправа, 3D-фітнес - вправи та здоровий спосіб життя
- Виклики Джеймі Олівера - відстоюйте справжню їжу! Фізичні вправи та здоровий спосіб життя