Фітнес-тренування в спортзалі для початківців

Люсія - новачок у спортзалі. Тренер Якуб Славковський підготував для неї такий план, що вона навчиться правильно тренуватися і якомога швидше навести форму. Ви можете тренуватися за її планом. Приєднайся до нас!

початківців

Оскільки Люсія новачок у спортзалі, перші тренування будуть легкими, низькоінтенсивними, зосередженими на всьому тілі. Її м’язи не готові до великого навантаження, і ми хочемо уникнути надмірного м’язового болю, який обмежував би підготовку на кілька днів. На перших тренувальних заняттях для гри буде достатньо 3-4 серії однієї вправи. Кількість повторень у сироватках зазвичай коливається від 12 до 20. Люсія виконує всі сироватки далеко від межі м’язової недостатності. Мета цього тренінгу - навчитися правильній техніці вправ та підготувати тіло до більш високого навантаження. Тренування триватиме приблизно годину, а перерви між серіями становитимуть від 30 секунд до двох хвилин (залежно від курсу регенерації за окремими серіями).