Курячі грудки є невід’ємною частиною фітнес-дієти, але, можливо, деякі з них вже піднімаються на шию. То як приготувати їх смачними, корисними та особливо оригінальними? Спробуйте простий трюк - зробіть надрізи в курячих грудках і наповніть їх чимось хорошим. Ви можете налаштувати цей рецепт. На початку спробуйте популярне поєднання помідорів та базиліка, але якщо ви хочете чогось нетрадиційного, заповніть надрізи часточками яблука або груші, наприклад. Але ви також можете використовувати залишки з холодильника і наповнити кожен шматочок чимось іншим. Шинка, моцарела, оливки, зелень, шпинат, чорнослив - курячі грудки "Фантазія" будуть саме за Вашими ідеями:-).

Що нам знадобиться приблизно на 8 порцій?

  • 800 г курячої грудки
  • Гімалайська сіль
  • чорний перець
  • мелений червоний перець
  • шматок справжнього коров’ячого масла (близько 20 - 30 г)
  • 2 зубчики часнику
  • 150 г тертого сиру
  • 2 помідори
  • листя свіжого базиліка
  • 1 яблуко (або груша)

Як ми будемо діяти далі?

1. Курячі грудки миємо і обсушуємо. Потім робимо в них надрізи, розділені приблизно на 1 см один від одного. Покладіть грудки на деко, застелене папером для випічки, посоліть, приправте і акуратно посипте червоним перцем.

2. Розтопіть масло і змішайте його з пресованим часником. Побризкайте курячі грудки таким часниковим маслом і не пропустіть надрізи. Зараз настав час наповнити груди за смаком та фантазією.

3. Помідори наріжте скибочками і заповніть вирізами разом зі свіжим листям базиліка. Другий варіант - фруктовий. Очистіть яблуко від шкірки, наріжте скибочками і покладіть у вирізи. На завершення ретельно покрийте всі шматки тертим сиром. Випікайте в духовці, нагрітій до 200 ° C, близько 25-30 хвилин. Подавати з коричневим рисом або рисом басмати або з салатом.

фантазія

Бажаю тобі приємного смаку до нетрадиційного обіду чи вечері:-).

Інші рецепти з куркою, які слід спробувати:

ТИП: Автор рецепту Лівка також опублікував електронна книга з фантастичним здоровим печивом - -. Натисніть ТУТ, щоб дізнатись більше.

  • Вегетаріанський бобовий чилі натхненний мексиканською кухнею - 15 березня 2019 р
  • Порада для швидкого обіду до 30 хвилин: соус з сочевиці бичачих очей - 18 січня 2019 року
  • Порада здорового обіду і для вегетаріанців: каррі з нуту та кабачків - 7 вересня 2018 року

Стаття була додана 29.08.2016 р. І входить до категорії: Рецепти м’ясних страв без глютену | Автор: Lívia Šuľová