Плануєте обід для друзів, сім'ї чи просто для себе? Цим швидкий рецепт на запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді точно ти нічого не зачепиш! Вони мають дивовижні соковитий смак, і вони порадують вас високий вміст білка. Що ми чекаємо? Давайте до цього дійдемо!

Для підготовки нам потрібні:

  • 350 г курячої грудки
  • 150 г білого йогурту з 3% жиру
  • 40 г пармезану
  • 2 зубчики часнику
  • 1 PL лимонного соку
  • жменька петрушки
  • ½ солі ČL
  • ¾ ЧЛ меленого чорного перцю
  • спрей з оливковою олією

грудка

Можливо, вас зацікавлять ці продукти:

Підхід:

Промито і висушено курячі грудки наріжте меншими скибочками. У мисці змішайте їх з йогурт, подрібнений часник, сіль, перець, лимонний сік і дрібно нарізаний петрушка.

Ми залишимо маску маринувати щонайменше 2 години, але в ідеалі - всю ніч. Після маринування грудей тощо. перекладіть маринад у форму для запікання змащений жиром оливкова оліяejom. Ми їх подрібнюємо з пармезаном і випікати при кімнатній температурі 180 ° C приблизно 30 хвилин золотий.

Маска ми служимо наприклад, відразу після випікання з запеченою картоплею, запеченою морквою та свіжими овочами. Бажаємо вам гарного смаку!

Харчові цінностіЗА ПОРТ БЕЗ ДОДАТКА (ЗАГАЛЬНО 3 ПОРЦІОНИ)
Калорії218
Білки43 г.
Вуглеводи3 г.
Жири7 г.

Ми сподіваємось, ви отримаєте цей підходящий рецепт запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді скоро вам сподобається. І якщо вам сподобався рецепт, не забувайте його ділитись з друзями.