Бен Джексон пройшов 12-тижневий тест, схуд на сім кілограмів і зменшив жир у тілі з 20% до 9%. Ключі до плану.

Бен Джексон - 46-річний британець, який він завжди дбав про своє статура за часів юності. Багато годин на тиждень він присвячував спорту, але з обов'язками своєї роботи та сім'ї, яку створив, рутина, яку я виконував, була змінена. Він почав мати нездорові звички, їсти продукти з надмірною калорійністю і відкладати свої тренування. Але після дотримання a дисциплінована робота та сувора дієта протягом 12 тижнів, вдалося його повернути.

тіло

За той час він досяг схуднути на сім кілограмів, а також збільшився з 20% жиру в організмі на 9%.

Як мені це зробити?

Прийнявши виклик, запропонований експертами з харчування Міпротеїн, він суворо дотримувався плану харчування, який вони йому дали: киньте алкоголь, кинуті шоколадні батончики та енергетичні напої.

Він змінив їх на шість страв менше і здоровіше на день, такі як варені яйця, куряча грудка на грилі або запечена, лосось та біла риба та овочі на грилі. Між кожним із цих продуктів, крім того, з’їв фрукт або пив білкові коктейлі.

Що стосується фізичної частини, він відвідував тренажерний зал п’ять разів на тиждень і присвятив себе повноцінній роботі з м’язами на кожному занятті. Під час цього процесу вони вимірювали свої швидкість метаболізму базові та щоденні витрати енергії, а також ваші потреби в білках, вуглеводах та жирах.

"Моєю метою було схуднути, але також Я хотів знову мати гарну статуру. Багато чоловіків старше 45 років можуть подумати, що пізно відправлятися у «фітнес-подорож» через те, що їхнє тіло не в формі або не має такої витривалості, як раніше. Але це не так, Кожен може, сказав чоловік, корінний Уоррінгтон і батько трьох дітей, який сподівається "надихнути інших чоловіків, щоб вони могли фізично винаходити себе за вік", оскільки, за його словами, переваги "очевидні".