Відомий тренер Хосе Експозіто розробив режим вправ, який займає лише 29 хвилин на день і який покращує, серед іншого, силу, координацію та рівновагу.

Харчування здоровою їжею не є синонімом того, щоб залишатися в черзі щоб продемонструвати гарне та скульптурне тіло, необхідно поєднувати здорову дієту з фізичними вправами, принаймні 3 рази на тиждень. Моделювання фігури вимагає зусиль та наполегливості, але нам не обов’язково чекати місяці, щоб побачити результати.

xt29

Тренер знаменитостей Джosé Exposito створений метод XT29, можливість підготуватися і побачити результати за місяць. «Цей метод народився кілька років тому як програма експрес-кондиціонування для акторів. Він присутній у 12 країнах, але зараз він еволюціонував, щоб адаптуватися до потреб кожного, незалежно від їх віку чи фізичного стану ”, пояснює Expósito.

Що це за навчання?

Ідея цього тренінгу полягає у виконанні 29 вправ за 29 хвилин протягом 29 днів, так просто. Перш ніж розпочати цю процедуру, вам слід вибрати одну з трьох версій, які варіюються залежно від інтенсивності, що застосовується.

Ідеально підходить людям, які не регулярно займаються спортом, програма Origin Це пропозиція основних і простих вправ, які дозволяють досягти цілей, не страждаючи м’язи. По-друге XT 29 Розум, варіант, при якому, крім роботи з тілом, розум опрацьовується за допомогою вправ йоги, тай-чи ... за допомогою цього покращуються сила, гнучкість і рівновага. І нарешті є цілісне, найінтенсивніший з усіх, ідеально підходить для тих, хто часто займається, але хто, наприклад, набрав кілька кілограмів після літа.

Всі три варіанти включають вправи на м’язи, серцевину та серцево-судинну систему.

Що має переваги?

Серед переваг, які Хосе Експозіто висвітлює в книзі, є: покращення серцево-судинної системи, збільшення сили, зменшення відсотка жиру в організмі, запобігання травмам і розвиток моделей рухів як для спортивних занять, так і для повсякденного життя.

О котрій годині я проходжу тренінг?

Щодо найкращого часу для виконання цієї процедури, тренер запевняє, що “Перше, що відбувається вранці, ідеально, оскільки це тренування високої інтенсивності, це означає, що існує велика потреба в енергії, яка підтримується годинами і дозволяє нам спалювати калорії протягом дня ".

І годування?

У своїй книзі XT29: Навчання успіху Exposito вказує на важливість невидимого тренування для того, щоб цей метод працював, тобто важливо мати здорові звички, а також збалансоване харчування, яке відповідає динаміці роботи. Адріана Фернандес, дієтолог, який відповідає за харчові продукти, пропонує 29 продуктів і включає 29 порад щодо здорової середземноморської дієти.

Що робити через 29 днів?

Завдання цього тренінгу полягає в "стимулюванні метаболізму на основі дуже точного тренування та правильної дієти, і це помітно в кінці методу", пояснює Exposito.

Як тільки цей час пройде, тренер пропонує кілька варіантів. Повторіть це відпочивали 2 дні на тиждень або поєднуйте його з іншим заняттям, таким як йога, бокс або спінінг. Таким чином ви зможете підтримувати тіло десятьма, не витрачаючи надмірно багато часу на день.