Сьогодні минув місяць, тобто місяць, коли я не їв шоколаду. Це досить велике слово з моїх вуст, тому що я був начебто шоколадним наркоманом. Однак у новорічну ніч я поклявся не їсти шоколаду принаймні місяць. Дотримуватися цього було досить важко, оскільки січень - це місяць, коли до мене приходить більшість шоколадних цукерок. З одного боку, накопичується кількість солодощів, які я отримую на Різдво, а крім того, навіть мій день народження настає в середині місяця. У мене все ще є гарна пара настільних шоколадних цукерок, але я все-таки здав їх 95%, зберіг лише один, але навіть це не відкрито. Тож було важко терпіти місяць, але оскільки багато людей пропонували і запевняли мене, що я не збираюся повертати від трохи шоколаду те, що втратив, я був ще більш упертим і просто не їв . Бабуся моєї бабусі - це та, яка з гарного слова не може зрозуміти, що я не хочу їсти шоколад, Я НЕ ЗАПИТАЮ. Даремно я кажу, що не прошу, не їм цього, просто даю шоколад. І він пояснює мені, як організму потрібно трохи шоколаду. Але я запитую, чому він не може поважати таке важливе для мене рішення? Це змушує мене залізти на стіну, серйозно. Як тільки я не хочу їсти, це змушує мене даремно, я все одно не їм.
Тож пройшов місяць без шоколаду, і сьогодні я це трохи надолужив. Рішення було таким: відтепер я буду їсти трохи шоколаду лише першого числа кожного місяця. ТОЧКА!
Тоді те, про що я все ще хотів написати, це моя дієта. Останнім часом я справді читаю їх і читаю турботи та запитання в групі Peak Girls. Для багатьох поняття дієти на додаток до дієтичних добавок не зрозуміле. Ось чому я думав про те, щоб написати про це, тому що ви не завжди можете зрозуміти, про яку дієту я пишу.
Півроку тому - а може й більше - я вирішив, що мені потрібно змінити свій раціон. Для моєї мами було неправильно готувати туди-сюди, а я їжу туди-сюди те, що вона кладе переді мною.
Наша щотижнева їжа виглядала так:
Неділя: Бульйон - з макаронами, куряча грудка + картопля фрі/картопляне пюре/рис
Понеділок: залишки неділі
Вівторок - середа: суп, макарони/овочі
Четвер - п’ятниця: Суп, макарони/овочі (якщо один був протягом 2 днів, то інший - у кращому випадку протягом 2 днів)
Субота: суп, швидкий обід (млинці, сливові вареники, запіканка та ін.)
Моїм сніданком ЗАВЖДИ був кухоль какао зі свіжим домашнім молоком, а вечеря - бутерброд (масло + нарізки), можливо ковбаса, яєчня або мюслі.
Як бачите, в меню відсутні овочі. Це було в овочах, але не будемо про це згадувати. І тому мені потрібна була поправка.
Тепер тижневе меню виглядає так:
Неділя: бульйон ТІЛЬКИ з морквою, шматочок курячої грудки
Понеділок: скибочка курячої грудки (рідше 2 столові ложки рису)
Вівторок - середа: Овочі на пару (можливо, з рибою)
Четвер: Мало макаронів
П’ятниця: Овочі
Субота: Змішана, зазвичай є суп і щось на зразок макаронних виробів чи овочів або щось дієтичне, адже саме тоді я готую
Мої сніданки - це вівсяна каша (з какао або корицею) або мюслі «Нестле», а вечеря - ковбаса, яйця, риба або цільнозернові випічки з холодним сиром.
Якщо це залежить від мене, макарони, овочі - це цільна пшениця, або виготовлені з вівсяних пластівців, а молочні продукти - це також легкі варіанти. Як бачите, бувають оманливі дні, я не кажу, що я завжди просто їжу те, що вимагає дієта, адже те, що готує моя мама, є справжнім. Але я намагаюся це продовжувати, і я значно збільшив кількість овочів порівняно з півроком тому. Я також готую печиво та десерти з подібною борошном та підсолоджувачами, і я відмовився від інших речей у магазині. Особливо про шоколад.
Потім є добавки. Зараз я зазвичай приймаю Піруват натщесерце вранці перед тим, як повернутися додому, бо я вже вечеряю близько 18:00. Потім я тренуюсь і п’ю білок відразу після цього. Я більше не можу їсти після гімнастики, можливо, доведеться, але тоді я більше не можу перекусити. Коротше кажучи, це був мій звіт, зараз я покажу вам завтрашній тренінг:
DVD буде комбінованим животом протягом 20 хвилин, і оскільки свіжа щомісячна програма все ще не надійшла, я пропоную - і я зроблю те саме - від Enikő, якщо ви не надішлете свій щомісячний план завтра: