допомога

Скільки разів ми чули це оспівування, що тіло вже не однакове після тридцяти років?

Багато людей досі вважають, що це міф. Хоча приказка "ставлення дорівнює добробуту" є правдою, ми не можемо закритися від того, що наше тіло насправді відчуває різні зміни після задування тридцяти свічок на торті.

Починаючи з тридцяти років, чоловічий організм відчуває різні гормональні зміни. Після трьох десятиліть життя тестостерон знижується в чоловічому організмі на 1%. Вірте чи ні, але цей гормон відіграє основну роль у різних функціях організму. Це те, що відомо як андропауза, чоловіча версія клімактеричний або менопауза жіночий.

Донині позиція науки щодо андропаузи широко розділена. Є деякі спеціалісти, які досі сумніваються у його існуванні, і наука ще не визначилася з тим, скільки це триває і в який саме момент це відбувається. Є чоловіки, які переживають свої зміни з тридцяти років, інші до п’ятдесяти років.

Але не лякайтесь. Той факт, що чоловіче тіло зазнає змін з третього десятиліття, ще не означає, що ви вже "андропауза".

Що це за так звані зміни?

Ну, це, очевидно, залежить від кожного організму, але ...

Чи бувають дні, коли ти відчуваєш себе більш втомленим, ніж зазвичай?

Чи зменшився ваш статевий потяг?

Чи відчуваєте ви, що мерзнете взимку, коли звикли хвалитися "поклонінням холоду"?

Ви помічали, що лоб стає ширшим?

У будь-якому випадку, я міг би монополізувати цілу статтю, розповідаючи про ці щасливі зміни в примхливому організмі.

Що ми тоді можемо зробити, щоб мати змогу впоратися з цими змінами?

З плином часу неминуче, але ми можемо зробити перехід набагато сприятливішим, замість того, щоб плакати і голосити *.ГІДРАТАЦІЯ: Зневоднена шкіра більше зморщується. Точка. Дуже важливо пити воду. Також дуже важливо, щоб ви добре знали свій тип шкіри та використовували відповідний крем для обличчя та тіла. Необов’язково купувати найдорожчий крем, головне, щоб він був адекватним і щоб ви були послідовними. Також ви не можете пропустити сонцезахисний крем на 50 +.

*ВОЛОССЯ: Той, хто каже, що має чарівну формулу запобігання випадінню волосся, бреше. Але є способи завоювати позицію. Відкиньте закріплювачі, що містять спирт. Якщо ви використовуєте віск, намагайтеся не використовувати занадто багато. Уникайте будь-якою ціною маніпулювання волоссям та хімікатами, інакше ми не говоримо. Зараз існують фарби для волосся набагато більш «дружні» з волоссям, але уникайте контактів пероксидів та інших речовин з вашим волоссям, принаймні наскільки це можливо. І не використовуйте стільки шампуню! Це не повинно зробити вас такою піною! * Крім того, використання рідкого шампуню не є екологічним і вже не є модним *. Ви можете замінити його шампунем. Натисніть, щоб зустріти їх і знати, де їх придбати.

*Дієта: Зараз звично, що ви всюди носите з собою омепразол. Пора навчитися їсти краще, адже після тридцяти менше схуднути.

Тримайтеся подалі від борошна та цукру, наскільки це можливо. Пора вивчити інші способи харчування, я рекомендую вам прочитати про це "Переривчасте голодування" та його переваги.

Включіть у свій раціон більше клітковини, зелені, овочів і менше солодкого або білого хліба.

Не кладіть стільки цукру у свою каву.

Спробуйте припинити споживання цукру-рафінаду, якщо ви не хочете окислюватися і прискорювати старіння. Є багато альтернатив їжі, яких ми не знаємо, давайте розслідуємо, читайте, звертаючи увагу на надійні джерела. Не сприймайте це як жертву.

Скоротіть червоне м’ясо. Якщо веганство або вегетаріанство - це не ваша справа, принаймні намагайтеся їсти м’ясо якомога менше.

Важливо навчитися збалансувати їжу. Це не так складно. Як щодо міланези з салатом замість картопляного пюре? Обов’язково залишати безалкогольні та перероблені напої. Там так, іншого немає.

Зараз є кілька альтернатив, які містять менше цукру (перевірте рівень калорій на етикетці напоїв)

Якщо у вас "вечірня тяга", з'їжте яблуко, а не трохи чіето.

Молочні продукти потрібно вживати в помірних кількостях. Кажуть, коров’яче молоко - для телят. Чому ми, люди, приймаємо це? Тут багато логіки. Спробуйте мигдальне, кокосове, рисове або амарантове молоко. На ринку є безліч здорових варіантів. Але читайте ярлики! Купуйте ті, у яких немає доданого цукру.

*ВПРАВА: Це правда. Сьогодні придатна культура, здається, є нормою. Але це також правда, що час людей у ​​великих містах є великою перешкодою. Не потрібно проводити три години на день у тренажерному залі, але є альтернативні варіанти. Дуже важливою є ходьба. Ми всі можемо робити це принаймні тридцять хвилин на день, докладаючи трохи зусиль. І не потрібно бігати двадцять кілометрів. Найголовніше - робити це щодня, бути постійним. Інвестиції в сходи або стаціонарний велосипед - хороша ідея (консоль Playstation 4 Це дорожче, тому це не привід). В Інтернеті є навчальні відео для вправ (не починайте робити присідання самостійно, бо навіть не знаєте, як їх робити, а потім стає гірше). Порада. Погляньте на відео Сальвадор Нуньєс! Майте хороші вправи вдома.

*Звички: Не тримайтеся, бо ви старієте! Час від часу не гріх ходити на вечірки або залишатись переглядати Netflix до трьох ночі, але не щодня. Не засинайте після їжі, навіть якщо це викликає у вас «свинячу хворобу»! Менше, якщо ви з’їли шість тако. Краще виведіть собаку на прогулянку. Непогано, що ти час від часу напиваєшся (хоча, звичайно, після тридцяти вже не можеш багато терпіти, так?), Ти не можеш встигнути за етичним способом життя, коли нам було двадцять. А якщо у вас немає фізичного стану, то менше. І не палити. Це дуже серйозно. Ваші шанси отримати глибокий серцевий напад вищі, і ми тридцятих і сорокових тримаємося менше, ніж чоловіки старшого віку. Страждання від тих самих наслідків куріння, що найближчі до вашого батька чи діда. Води!

*СЕКС: Це правда, що статевий апетит може зменшитися, але це "мило, яке не марнує. Бажання ніколи не зникає, а може бути цікавішим, бо ви вже не так поспішаєте «з’їсти все, що трапляється вам на шляху». Навчіться більше насолоджуватися сексом і досліджуйте більше альтернатив і відчуттів. Пам'ятайте, що хороша сексуальна ефективність поєднується зі здоровими звичками та фізичним станом. Якщо ви хочете продовжувати виконувати піруети і «заряджені», подбайте, щоб хребет вас не зруйнував. (Попрощайтеся з технікою гардеробу).

*ВНУТРІШНЄ ТА ЗОВНІШНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ: Подбайте про свою зовнішність. Зверніться до медичних оглядів. Зверніться до стоматолога. Якщо цього не зробити, ви ризикуєте втратити зуби в п’ятдесят (якщо ви це зробите). Якщо ви курили, ваші зуби, ймовірно, жовті. Ходіть регулярно чистити їх. І не виходьте з того, що ви тікаєте від обстеження простати. Зараз існує кілька альтернатив (наприклад, УЗД), але якщо їм доведеться засунути палець у вас, не панікуйте. А якщо вам подобається, то насолоджуйтесь. Це дуже твій ... смак.

Внутрішня краса також має значення. Настав час прочитати гарну книгу або послухати аудіокниги, які дарують вам спокій, спокій, які вчать жити в злагоді. Але прочитайте, оскільки наш мозок повинен залишатися стимульованим та активним. Якщо вони рекомендують природні або альтернативні засоби, вивчіть їх. Це не шкодить вам і може допомогти вам поліпшити якість вашого життя.

Багато разів ми думаємо, що здорове життя вимагає багато часу чи грошей. Неправда. Це питання ставлення та здорових звичок. Зробити це не так складно, вам не потрібно жити в палаці. Робіть це, тому що ваше тіло буде вам вдячне!

І якщо ви вважаєте, що я перебільшую, почекайте, поки вам виповниться 3 роки, і ви побачите.

Звичайно, якого б тобі не було віку, навчись ЖИТИ ЛІПШЕ.