Еміліо Гонсалес Парада.
Муніципальна поліція Мадрида.
Еміліо Гонсалес - фахівець у комбінованих випробуваннях, особливо в поліцейських видах спорту, і має грізну навчальну програму:
10 ПОРАД ДО ВДОСКОНАЛЕННЯ В НАШІХ РОБОТАХ.
01 тренуватися правильно, як знати, як відпочивати, Однією з найпоширеніших помилок у початківців спортсменів є перетренованість, ми повинні знати, як відпочивати, щоб наше тіло засвоїло те, що ми тренували, щоб згодом ми могли збільшити інтенсивність і продовжувати прогресувати.
02 Не довгим тренуванням ми будемо кращими, не роблячи більше кілометрів, більше серій або піднімаючи більшу вагу, ми покращимо більше. Правильно тренуючись, маючи адекватний та «персоніфікований» план тренувань, ми досягнемо кращих результатів переважно в комбінованих тестах.
03 А правильний баланс "Аеробний - Анаеробний - Сила", "персоніфіковане" вивчення наших можливостей та система балів кожного тесту забезпечить нам такий баланс для досягнення максимально високої оцінки. Марно отримувати десятку в одному тесті, якщо в іншому ми не досягаємо п’яти, ми повинні спробувати збалансувати, а у випадку цього прикладу отримати вісімку в кожному тесті.
04 Тренуйся більше, що гірше давайте нести і менше того, що ми несемо краще.
05 Добре спите, харчуйтеся різноманітно і здорово, а також належне зволоження дуже важливо для відновлення від щоденних зусиль, залучених до тренувань.
06 А різноманітне навчання Дуже важливо не впадати в рутину, що це призводить до нудьги, до подальшої відсутності мотивації та застою.
07 Позначте нас реальні цілі і не бажаючи робити недосяжні бренди, допоможе нам мотивувати себе досягнутим прогресом і не засмучуватися, побачивши "бажаний" бренд досі.
08 Не бажаючи прогресувати за короткий проміжок часу через порив. Ви повинні бути реалістами, і хоча це можна покращити за пару місяців, оцінка, яку ми поставили б, не буде нашою найвищою оцінкою. Планування тренінгу займає певний час, і його підготовка полягала б у підготовці опозиції фізично, з мінімальним часом у шість місяців .
09 Тренуйся в групі а у спортсменів, подібних до вашого, це мотивує. По-перше, щоб змусити вас відвідувати, по-друге, щоб не зменшувати темпи, підтримуючи інтенсивність протягом усього тренування, і по-третє, щоб зробити його приємнішим і витривалішим.
Удачі:
Еміліо Гонсалес Парада.
(Чемпіон світу з поліцейського п'ятиборства, 2003 рік)
- Льоренте, палеолітична дієта та бойові тренування, щоб бути залізною людиною
- Які продукти з вашого оточення ви б використали для приготування здорової дієти
- Моя підготовка до літньої 1-ї тижневої білкової дієти та 2-ї консультації в Гедонаї - Сільвія Квірос
- Чому кукурудзяна олія в заправках корисна для дієти мого вихованця? Luigi Chef Pet
- Немає доказів широкого використання дієти з високим вмістом вуглеводів і жирів