Корисні поради та поради для початківців

занять йогою

Що потрібно знати про йогу?

Йога - це не просто чергова фітнес-тенденція з багатьох. Цілісна система з Індії з багатотисячолітньою історією, де крім руху асан особливо важливі дихальні вправи та медитація, які допомагають заспокоїти свій розум після щоденної поспіху.

Що стосується йоги, у багатьох людей складається уявлення, що вам доведеться вперше повісити ноги на шию і просто нерухомо медитувати годинами. Але важливо знати, що заняття індійським йогом не можна порівняти з початком занять йогою. Ми менш гнучкі завдяки своєму способу життя та частому сидінню на стільці, і ми щоденно стикаємось із абсолютно різними проблемами.

Який ефект від регулярної практики йоги?

Найважливішою метою наших занять йогою є пошук власного шляху до фізичного, психічного та духовного здоров’я. Оволодіння вправами (асани) допоможуть вам покращити силу та гнучкість, а також глибше пізнати своє фізичне тіло та більш свідомо контролювати своє функціонування. Завдяки вивченим дихальним вправам (пранаяма) та техніці розслаблення та медитації ви можете з кожним днем ​​наближатись до свого внутрішнього спокою та гармонійного життя без стресів.

Чекаємо на вас на уроці йоги?

Наш інструктор проінструктує вас на уроці від початку до кінця, і якщо ви тим часом застрягнете, це допоможе вам у всьому. Заняття починається з налаштування, коли в сидячому або лежачому положенні ми крок за кроком звільняємо все, що займало нас протягом дня, і свідомо налаштовуємось на заняття йогою. Коли ми приходимо на заняття як тілом, так і душею, починається розминка. Потім ми практикуємо асани (пози йоги), пов’язані з цим видом йоги. Ми закриваємо годинник керованим розслабленням у лежачому положенні, яке одночасно розслабляє наше тіло та освіжає наш розум.

Під час занять важливо стежити за ознаками власного тіла. Якщо ви відчуваєте втому, сміливо будь-коли зупиняйтеся і трохи розслабтеся.

Незалежно від вашої хвороби або травми, повідомте інструктора перед заняттями, щоб ви могли звернути на це увагу під час фізичних вправ (головний біль, запаморочення та операція також враховуються). Якщо ви чекаєте дитину, також перед початком занять вкажіть, що під час вагітності ви виконуєте лише вправи, абсолютно безпечні для вас.

Які типи занять ви можете відвідувати як початківець?

Ви можете відвідати будь-який з наших занять йогою, тому що наші викладачі пристосовують кожен клас до здібностей практикуючих, тому навіть будучи початківцем, ви можете сміливо займатись напрямком йоги, який вам подобається. Можливо, ви захочете спробувати кілька занять, щоб знайти найбільш ідеальний тип йоги для вас.

На які курси ми чекаємо як початківці?

Весняний курс йоги для початківців (8 підходить) - Дата скоро

Якщо ви хочете поетапно вивчити асани (пози йоги) та методи традиційної хатха-йоги, ми з нетерпінням чекаємо наш курс йоги для початківців! Ваші знання, отримані під час тренінгу, забезпечать міцну основу як для домашньої практики, так і для занять йогою, що проводяться в студії.

Інтенсивний курс йоги для початківців (3 дні) - Дата скоро

Якщо у вас немає часу взяти участь у багатотижневому тренінгу на додаток до повсякденних занять, ми з нетерпінням чекаємо наш інтенсивний 3-денний курс для початківців.!

Що ти береш із собою?

  • Зручні штани (довгі або довгі або залежно від сезону)
  • Футболка (Для повітряної йоги ми рекомендуємо не приходити у футболці без рукавів, оскільки це може бути незручно під час деяких вправ)
  • Можливо шкарпетки, щоб ноги не холонули під час релаксації (взуття на заняттях йоги вам не знадобиться)
  • В наших інфрачервоних класах обов’язково використовувати великий рушник, який ви можете взяти з собою або взяти напрокат за 300 форинтів.
  • Ми пропонуємо для вас килимок для йоги, але якщо ви віддаєте перевагу користуватися своїм, сміливо візьміть його з собою на заняття.

Які інструменти ми все ще використовуємо?

На уроці йоги ми використовуємо різні допоміжні засоби, які надають допомогу та доповнення під час вправи (цегла для йоги, ремінець, подушка сидіння, подушка циліндра, ковдра). Вони використовуються не на кожному уроці, це залежить від типу уроку та розкладу уроків, який склав інструктор.

Коли прибути?

Ви повинні прибути принаймні за 15 хвилин до занять, щоб дати вам достатньо часу для переодягання та підготовки до практики.

На що слід звернути увагу після прибуття?

Ми знімаємо вуличне взуття біля входу і більше навіть не заходимо з ними в роздягальню.

Коли їсти і пити?

Не приїжджайте голодними до занять, але ми рекомендуємо не їсти за 2-3 години до занять йогою.

Пити під час занять не рекомендується, але дозволяється один ковток, якщо ви спраглі. І в кінці вправи настійно рекомендується пити багато рідини, оскільки це допомагає у процесах детоксикації, які викликає йога.

Коли і як можна платити?

Оплата завжди проводиться перед початком уроків, ви також можете придбати денні квитки або різні типи абонементів, з якими ви можете взяти участь за зниженою ціною одного разу. Ви також можете оплатити в нашій студії готівкою, банківською карткою та карткою SZÉP (MKB, K&H, OTP).