фізична

МЕХІКО. Для реалізації мети нового року, найпоширенішої серед населення, а саме схуднення, Державний секретаріат охорони здоров’я та соціального захисту зазначив, що важливо здійснити дві дії: розпочати та підтримувати здорове та збалансоване харчування та робити фізична активність для зменшення ваги, яку вдалося набрати через надмірне споживання їжі.

У своїй заяві він повторив, що ходьба - це один з найпростіших способів робити фізичні навантаження де завгодно і в будь-який час, хоча він зазначив, що ходьба 30 хвилин принаймні три рази на тиждень допомагає почувати себе добре, зменшує стрес, зміцнює м’язи та кістки та контролювати вагу, зменшуючи ризик хронічних та серцевих захворювань.

Він також рекомендував займатися фізичними вправами, займатися аеробними фізичними навантаженнями по одній годині і п’ять разів на тиждень, а також швидкою ходьбою, бігом або танцями. Крім того, виконуйте прості процедури протягом дня, наприклад, підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом.

Область залежності від харчування повідомляла, що згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, діти та молодь повинні виконувати 60 хвилин фізичної активності на день, що призводить до таких переваг, як покращення фізичної підготовки, зменшення жиру в організмі, поліпшення здоров’я кісток, запобігання серцево-дихальним і метаболічні захворювання і мають менше симптомів депресії.

Крім того, він сказав, що під час фізичних вправ рівень глюкози в крові надзвичайно добре підтримується, що допомагає зберегти функцію центральної нервової системи та знизити рівень артеріального тиску.

Крім того, фізичні вправи можуть запобігти або затримати діабет 2 типу та покращити функцію інсуліну у пацієнтів та допомогти знизити рівень глюкози до нормального рівня.

Міністерство охорони здоров'я знову наголосило, що в підрозділах першого рівня медичної допомоги у ньому працюють спеціалісти з фізичної активності, які зможуть адекватно керуватись відповідно до фізичного та здоров'я стану кожного користувача.