Розмова про дієти та здорове харчування, здається, є в моді в ці дні. Вибираєте ви режим рослинного походження, низьковуглеводний спосіб харчування, середземноморську дієту або палео, не має значення. Мета полягає в тому, щоб включити продукти, які дають вам найбільшу харчову користь і дозволяють схуднути. Занадто багато людей зосереджуються на втраті ваги, а не на харчових перевагах. Харчування здоровим може покращити багато речей, включаючи вагу.

heaven32

Харчові продукти на рослинній основі потужні тим, що допомагають організму. Вам потрібно щонайменше десять порцій фруктів та овочів на день. Чи знали ви, що чорниця може допомогти поліпшити кров'яний тиск і надати артеріям гнучкість підлітка? Це лише один із потужних плодів, який може надати багато переваг.

Їжте більше поліфенолів та флавоноїдів

Все зводиться до поліфенолів та флавоноїдів. Що таке поліфеноли? Ну, це хімічна речовина, яка міститься в червоних фруктах, цибулі, злаках, спеціях та чорній редьці. Флавоноїди містяться в цитрусових, помідорах, брокколі, какао, деяких чаях та вині.

Дослідження показали, що поліфеноли можуть поліпшити ваше здоров’я, знижуючи рівень холестерину, покращуючи кров’яний тиск, покращуючи функцію артерій, запобігаючи злипанню тромбоцитів, надаючи артеріям гнучкість та покращуючи загальну тривалість життя. Це питання, яке проводило сотні досліджень для перевірки обґрунтованості цих тверджень. Дослідження, проведене у Великобританії, показало, що ті, хто їсть більше винограду, волоських горіхів, насіння льону та лігнанів, мають довший термін зберігання. Поліфеноли творять чудеса для організму.

Таємничі дослідження

Ще одне дослідження, яке відбулося у Великобританії, досліджувало артерії 500 людей. Ці люди їли дієту, багату сирими овочами та молочними продуктами з високим вмістом жиру. Це було цікаво, оскільки ті, хто їв фрукти та пив вино, уникаючи молочних продуктів, показали багатообіцяючі результати.

Захоплені результатом, дослідники вирішили провести дослідження у 34 000 жінок, які перебували у фазі постменопаузи. Менопауза - це один із найскладніших періодів у житті жінки, і багато хто шукає гормональні добавки для боротьби з симптомами. Однак у цьому дослідженні жінки повинні були їсти продукти, багаті флавоноїдами, до яких належали темний шоколад, червоне вино, полуниця, яблука, груші та висівки.

Дослідження показало, що всі ці жінки покращили своє здоров'я та знизили ризик серцевих захворювань. Це було дивно, бо їм не потрібно було скорочувати вуглеводи або уникати хліба. Їм просто потрібно було додати ці здорові продукти до свого раціону.

Покупки для вашого здоров’я

Якщо ви готові скласти список продуктів, багатих на поліфенол, для наступного разу, коли вирушите за покупками, ось кілька продуктів та спецій, які слід включити.

  • Темний шоколад
  • Несолодкий какао-порошок
  • Гвоздика
  • Лляна мука
  • Страйк Сауко
  • Каштани
  • Насіння селери
  • Анісова зірка
  • Полуниця
  • кава
  • Василь
  • каперси
  • Чебрець
  • Зелена м'ята
  • Розмарин
  • Мудрий
  • Брокколі
  • Яблука
  • Чорний виноград

Розумно розміщена вилка

Їжа - це паливо для організму, а правильне харчування - цілюще. У минулі часи люди використовували спеції, трави та деякі продукти харчування як природну форму ліків. Наступного разу, коли будете готувати їжу для своєї родини, пам’ятайте, що їжа, яку ви подаєте, може зробити або зламати вашу долю. Чи він забезпечує збагачені організмом продукти, багаті поліфенолами, чи подає цукристе перероблене сміття, яке приносить більше шкоди, ніж користі?

Якщо ви втомилися відчувати розчарування і втому, і ви боретеся із запаленнями та хворобами у своєму тілі, тоді тримайтеся подалі від комфортних продуктів і шукайте речі, які можуть покращити ваше оздоровлення та життєвий тонус. Шлях до здоров’я починається з вживання овочів та фруктів та заправлення кухні правильними травами та спеціями. Це може допомогти вам жити без хвороб. Вся справа в тому, щоб знати, куди покласти свою розумно поставлену виделку, і дозволити природі робити те, що їй потрібно.

Не купуйте дієтичні примхи, які приходять і йдуть. Використовуйте природу як орієнтир. Дієти на рослинній основі завжди є найкращим варіантом. Жодні фрукти та овочі не повинні бути заборонені для вас, тоді як деякі з них слід вживати в помірних кількостях. Не потрібно відмовлятися від хліба, викидати картоплю і більше ніколи не їсти яблуко. Отримуйте необхідні порції щодня і спостерігайте за станом здоров’я.