холестерину

Вони просто сказали вам, що у вас високий рівень холестерину, і ви не очікували цього? Насправді, якщо задуматися, це не так вже й дивно. Індустріалізована їжа містить багато речовин, які сприяють її збільшенню. Тому важливо подбати про своє здоров’я та допомогти очистити артерії від холестерину.

В той самий час, наш спосіб життя все більше осілий, отже, організм зберігає майже все, що ми споживаємо.

У будь-якому випадку, якщо ваші рівні граничні, ви можете вирішити це за допомогою домашніх засобів. І, якщо вони дуже високі, ліки будуть працювати ефективніше, якщо ви доповните його цими пропозиціями, завжди проконсультуючись із лікарем.

Якщо ви перевищуєте 200 мг/дл, сприймайте це серйозно. У ваших силах залишитися в попередженні або в серйозній проблемі. Коли це стає хронічним розладом, ризики дуже великі. Ми говоримо про можливість страждати серцево-судинними катастрофами, стенокардією, атеросклерозом або ішемічною хворобою серця.

Тому бажано внести суттєві зміни у свій спосіб життя. Окрім нежирної дієти, слід почати займатися спортом.

Оскільки метою є підтримка цих процедур з часом, добре вибирайте, якою діяльністю ви будете займатися. Ходьба пропонує багато переваг, але якщо ви не можете або це вас нудить, ви в кінцевому підсумку кинете.

Тому, найкраща альтернатива - це завжди та, від якої ви не збираєтеся відмовлятися. Якщо вас ніхто не приваблює зокрема, спробуйте різні варіанти, а потім вирішіть.

Очищення артерій від холестерину

1. Вівсяна вода

Вівсянка багата розчинною клітковиною, і настійно рекомендується використовувати її, коли мова йде про цю речовину, оскільки це обволікає молекули холестерину для очищення артерій.

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяного вівса (200 г)
  • 12 склянок води (3 літри)
  • 1 паличка кориці

Підготовка

  • Покладіть пластівці у склянку блендера, залийте їх достатньою кількістю води і подрібніть.
  • У велику каструлю додайте решту води і додайте пластівці та нагрійте.
  • Коли мова заходить про кипіння, дайте йому закипіти ще 5 хвилин, а потім зніміть з вогню.
  • Додайте корицю, коли вона не нагрівається.
  • Перед вживанням препарат процідіть.

Режим споживання

  • Якщо хочете, можете тримати його в холодильнику і пити до літра протягом дня.

2. Капустяна вода

Знову ж таки, ключовим фактором є, крім великої кількості клітковини, його компонент S-метил-L-цистеїнсульфоксид . Приготувати його так само просто, як і попередній. Він також відомий як "капуста" або "капуста".

Інгредієнти

Посуд

Підготовка

  • Нагрійте воду і додайте половину капусти.
  • Коли він закипить, дайте йому варитися протягом 5-10 хвилин.
  • Через зазначений час зніміть з вогню, процідіть рідину і зберігайте в пляшці.
  • Зберігайте пляшку в холодильнику, щоб споживати її холодною.

Режим споживання

  • Як і в попередньому випадку, ви можете приймати до літра щодня.

3. Артишок води

Інгредієнти

  • 8 склянок води (2 літри)
  • 2 артишоки

Підготовка

  • Нагрівайте воду, поки вона не закипить.
  • Додайте артишоки, попередньо промиті, і дайте йому настоятися протягом 15 хвилин.
  • Процідіть вміст і охолодіть його в холодильнику.

Режим споживання

У цьому випадку ми повинні пити топінамбурову воду протягом дня, але не перевищуючи літр.

4. Очистіть артерії від холестерину за допомогою оливкової олії

Корисні жири вам звучать звично? А як щодо омега-3? Це елементи, які обмежити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і збільшити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

  • У випадку з оливковою олією, краще брати його сирим, оскільки, при нагріванні він втрачає свої властивості, оскільки він розкладається.

Тепло руйнує його молекулярний порядок до такої міри, що перетворює згаданий жир у "отруту" для нашого здоров'я.

  • Так само ви можете включити у свій раціон авокадо або рибу, такі як тунець, лосось.

5. Морквяно-шпинатний сік

Інгредієнти

Підготовка

  • Подрібніть моркву на дуже дрібні шматочки
  • Подрібніть листя шпинату
  • Побийте все це. Якщо вона занадто густа, додайте води, поки не досягнете потрібної текстури.

Режим споживання

  • Приймайте цей сік після кожного прийому їжі. Таким чином, клітковина в овочі допоможе ефективніше очистити артерії від холестерину.

Знизити рівень холестерину за допомогою цих засобів буде простіше, але не забувайте, що ми сказали вам на початку.

Щоб вони були дійсно ефективними, ви повинні внести зміни та здорові звички у своє життя.

Для цього будьте максимально реалістичні. Наприклад, якщо ви вирішили побігти після багатьох років сидячого відпочинку, не встановлюйте ціллю годину на день. Процес повинен бути поступовим.

Те саме відбувається з їжею. Ви не можете перестати їсти багато м’яса за ніч. Почніть з усунення тих, у яких найбільше жиру. Таким чином, потроху ви допоможете очистити артерії від холестерину, знижуючи його, в той же час, що ваше здоров’я покращиться загальний.