Що повинна вміти дитина за 2 роки? Якими навичками руху він повинен володіти перед початком школи? І що він повинен робити як 8-річний школяр? Відповіді ви знайдете в статті.

навантаження

"У перші місяці життя дитини в основному йдеться про правильне поводження з дитиною та стимулювання активних точок. У немовлят та дітей раннього віку ми можемо поступово прагнути підтримувати та розвивати рухи, що відповідають їхньому психомоторному розвитку - повороти, повзання, лазіння, сидячи та починаючи ходити. У період до одного року важливо пройти дітей через усі стадії розвитку і не пропустити жодного, особливо переконатися, що дитина якомога довше піднімається перед тим, як сісти. Сама прогулянка може прийти або не прийти з вашим першим днем ​​народження. Тоді її підтримка та консолідація є найважливішими на другому році життя ", - пояснює Крістіна Пржибилова з Monkey's Gym.

1 - 3 роки: катання бочок і подолання перешкод

Між першим і другим роком життя доцільно включати, наприклад, катання бочок, основи метання, катання м’яча по землі, підйом по сходах і спуск по сходах з поступовим переходом до ходьби по сходах з опорою. Діти також починають відкривати висоту - ми можемо допомогти їм за допомогою різних стільців піднятися, спочатку з нашою допомогою. Вісімнадцятимісячні діти вже можуть піднятися на кілька ступенів на щаблях, вилізти і сповзти вниз, піднятися через тунель тощо.

Однак діти до 2,5 років все ще потребують батьківської підтримки та підтримки під час фізичних вправ. Їх навички покращуються, але присутність дорослого має важливе значення для правильного виконання вправ. У цьому віці вони можуть впоратися не тільки з самостійною ходьбою та ходьбою вбік на лавці, але і з ходьбою на лавці з подоланням невеликих перешкод. Кілька ступінь самі вже піднімаються на сходинки, і вони також вчаться сходити окремо. Разом з батьками вони починають намагатися стрибати з більшої висоти і переходити від перешкоди до перешкоди. Вже в цьому віці ми можемо повільно включати практику роботи котла на похилій поверхні, але з дотриманням усіх важливих правил та ретельної допомоги викладача або батьків.

3 - 6 років: Котли та скакалка

Для дітей від 3 років до шкільного віку важлива загальна фізична підготовка, яка включає тренування на спритність, швидкість, дрібну та грубу моторику, спортивні заняття з м’ячем та вправи, спрямовані на координацію та рівновагу. Дуже складно вибрати деякі з них, оскільки вправа повинна бути різноманітною і включати широкий спектр вправ у кожній області. "Перед початком школи діти неодмінно повинні вміти обробляти вперед, помножені відскоки знизу, стрибки на одній нозі, стрибки з місця, стрибки через мотузку, стрибки з перешкоди, стрибки з більш високого килимка або лавки на м'якому килимку," ходьба по землі вздовж позначеної лінії.врівноважене положення на лавці або ближньому світлі, стрибки з пострілу та оволодіння зміною напрямку або простим ритмічним рухом. У навичках м’яча, потім ловити і кидати м’яч, кидати ціль, вести м’яч і бити ногами в нього », - говорить Крістіна Пржибилова та звертає увагу на часто недооцінювані принципи. "У цьому віці однозначно необхідно уникати одностороннього напруження, удару з висоти об тверду поверхню, витривалості та силових тренувань з більшим навантаженням, до яких опорно-рухова система дитини, що розвивається, ще не готова".

Також читайте:

6-9 років: Плавання та легка атлетика

З початком школи спортивні діти, як правило, починають спеціалізуватися на певній дисципліні. Тут необхідно звертати увагу на правильну дозування тренувань і не перевантажувати організм. "Під час занять спортом з одностороннім навантаженням (наприклад, типовий хокей), добре включати реабілітаційні вправи або плавання, принаймні з періодичністю раз на тиждень. Ми можемо однозначно рекомендувати плавання дітям, починаючи з грудного віку - школярі першого класу повинні, завдяки попереднім тренуванням, мати можливість добре оволодіти стилем плавання грудей і знаком і починати з повзання. Також підходить загальна спортивна підготовка, яка дасть їм хорошу основу для подальшого розвитку - вони особливо вчаться кидати, стрибати, бігати та лазити - у різних поєднаннях. Він підходить для всіх дітей, навіть тих, хто тільки починає займатися фізичними вправами », - рекомендує Крістіна Пржибилова.

Близько 8.-9. року ми можемо включити регулярний фітнес-біг, якщо діти веселяться. Однак, мова завжди повинна йти про біг на коротших ділянках і максимум до 3-5 км на тиждень, з тим фактом, що довжину відрізків та кілометрів можна поступово збільшувати відповідно до витривалості дитини.

В основному рухатися!

У будь-якому випадку школярів слід регулярно контролювати принаймні двічі на тиждень. Через нові обов’язки, завдання та гуртки про фізичну активність у школярів часом забувають або батьки покладаються на те, що діти мають у школі тренажерний зал. Однак його неодмінно потрібно доповнити деякими іншими спортивними заходами, і необов’язково, щоб це відразу було найкращим видом спорту. Важливо, щоб діти отримували задоволення від руху, давали йому поради і повертались до нього із захопленням.