Лопата снігу багато хто вважає необхідним злом. Однак, роблячи з обережністю та підготовкою, лопатування може бути цікавою та простою вправою. Поки ви в хорошій фізичній формі і не приймаєте відразу надлишку білої речовини, лопата може бути частиною здорових зимових вправ. Регулярні фізичні вправи зміцнюють кістки та м’язи, борються із захворюваннями, знімають стрес, покращують настрій, підтримують хороший режим сну та є важливою складовою здорового способу життя.

лопати

Калорійний пальник

Хороша активність під час малорухливих зимових місяців - лопата - чудовий спалювач калорій. За півгодини помірної лопати снігом можна спалити більше 250 калорій і допомогти зберегти вагу в сезон важких свят.

Серцево-судинні

Серцево-судинні або аеробні вправи важливі для серця та кровоносної системи. Будь-яка вправа, в якій беруть участь великі групи м’язів, наприклад, ноги, корисна для серця та легенів і може сприяти зниженню артеріального тиску та шкідливого холестерину.

Розвиток м’язів

Нахили, підняття, потягнення та струшування сніговою вагою на кінці лопати корисні для м’язового тонусу та розвитку.

Вітамін D

Залежно від того, де ви живете, і скільки шкіри піддається під час роботи з лопатою, можливо, вам пощастить поглинути деякі невловимі зимові промені UVB, які допомагають вашому організму виробляти вітамін D.

Обережно

Незважаючи на те, що лопата снігу може принести користь здоров’ю, багато людей помиляються, думаючи про це лише як про необхідну роботу, а не як про енергійну вправу, якою він є. Навіть здорові дорослі повинні бути обережними, розтягуючись до лопати і після неї, роблячи часті перерви, залишаючись зволоженим та уникаючи надмірних фізичних навантажень. А людям із серцем чи іншими серйозними захворюваннями слід повністю уникати діяльності.