Якщо ви живете в розвиненій країні, значна частина ваших співгромадян має надлишкову вагу. Напевно ви самі шукаєте кращий спосіб з схуднути Y спалювати калорії, якщо можливо Швидко. Це змушує багатьох людей потрапляти в пастку так званих диво-дієт або дотримуватися не зовсім правильних порад.

який

Зі свого боку ми задали собі питання, яке вже задають собі багато людей: втратити вагу, краще займатися спортом або дієта ? Вони не однакові, і насправді їм не потрібно йти рука об руку. Звичайно, перше, що роблять люди, які хочуть схуднути, це дієти з низьким вмістом жиру та калорій, але чи правильно вони це роблять? Чи повинні вони зосередитися на тому, скільки енергії вони спалюють за день? Ми аналізуємо це.

Ви хочете схуднути або спалити жир?

Перш за все, ми збираємось провести диференціацію між двома поняттями, які часто плутають: вага та жир - це не одне і те ж. Ви можете схуднути і при цьому зберегти жировий прошарок майже неушкодженим, оскільки по дорозі ви могли втратити кілька кілограмів м’язів і навіть рідини.

Ось чому ви повинні задати собі питання, яке відкриває цей розділ: якщо хочете швидко худнути, стратегія відрізняється від тієї, якої ви повинні дотримуватися, щоб спалювати кілограми жиру. Перше набагато простіше, ніж друге, це повинно бути зрозуміло.

Фокус у спалюванні жиру - лише один і не більше

Єдиний фокус для схуднення, спалюючи жир полягає в тому, щоб змусити тіло спалювати ці тканини для отримання енергії, цього більше немає. Якщо організм виснажує глікоген - який утворюється головним чином з їжею, яку ви їсте - він почне залучати жирові запаси, щоб продовжувати працювати. Це процес, подібний до того, що робить машина, коли її залишають у резерві.

Ось чому фізичні вправи - це найкращий і майже єдиний спосіб спалити жир, принаймні зараз. Це спосіб організму швидко вичерпати енергію і почати спалювати все на своєму шляху, щоб продовжувати займатися спортом і нормально функціонувати.

Очевидно, що якщо у вас мало запасів глікогену, ви швидше спалите жир. Отже, багато людей обирають дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб уникнути накопичення швидкої енергії, яка може затримати весь процес. Не бажано застосовувати це на практиці, якщо воно не перебуває під наглядом експерта.

Дієти, проста милиця

Натомість дієта практично не здатна змусити цю ситуацію, якщо ми не говоримо про екстремальну дієту, щось дуже недоцільне. Натомість зменште споживання калорій, скорочуючи продукти з високим вмістом вуглеводів, цукрів усіх видів та жирів. Але все, що зменшує - це не золото.

Жири та вуглеводи були визнані винуватцями ожиріння, але ми не повинні втрачати з виду, що вони є необхідними поживними речовинами, щоб мати достатньо енергії. Якщо ви не споживаєте їх у відповідних кількостях, ваше тіло почне подавати вам сигнали про те, що щось не так.

З іншого боку, рафінований цукор абсолютно не потрібно, оскільки це порожні калорії.

Проблема дієт полягає в тому, що іноді вони виключають стільки видів їжі, що в кінцевому підсумку погіршують роботу м’язів та інших тканин, спричиняючи втрату м’язів через брак білка та інші небажані наслідки. Можна і потрібно їсти краще, але це не повинно означати, що їсти менше чи менше різноманітності.

Двоє разом, набагато краще схуднути

Якщо те, що ти хочеш, є швидко худнути Y спалювати калорії при цьому без негативних наслідків для вашого здоров’я найкраще поєднувати дієту та фізичні вправи. Це не те, що ми тут винаходимо порох, але необхідно підкреслити, що чудес не існує: Не існує дієт для швидкого спалювання жиру, і той, хто скаже «так», напевно намагається отримати ваші гроші.

Користь від того, щоб харчуватися краще - що ми наголошуємо не є синонімом того, щоб їсти менше - багато, як і користь від фізичних вправ. Так, спочатку це може бути важко, але в довгостроковій перспективі це не тільки піде на користь вашому естетичному зовнішньому вигляду, але змусить вас почувати себе краще і, швидше за все, жити довше.