Завжди існувала невизначеність щодо того, здорово чи непродуктивно займатися натщесерце. Нещодавнє дослідження виявляє нам це, і, можливо, настав час одягнути майя, як тільки ви встанете.

фізичні

Вранці, вдень чи вночі? Це вічне питання у світі фітнесу, і особливо, якщо те, що ви хочете, це втрата жиру. Кілька недавніх досліджень підтверджують, що, незважаючи на те, як це не здається дивним, оптимальним часом для занять спортом є доброго ранку, якщо це можливо натщесерце.

Натщесерце спалюється більше жиру та калорій, оскільки в цей час рівень інсуліну в крові дуже низький, і організм використовує запаси жиру, щоб мати можливість виконувати фізичні навантаження. Що було б надмірним і непродуктивним - це біг марафону під час посту, але виконання помірних занять з деякими кардіотренуваннями разом із силовими вправами низької інтенсивності може допомогти нам тонізуватися та схуднути набагато легше.

Це дослідження додає, що фізичні вправи на голодний шлунок не тільки втрачають вагу, але й покращують відчуття. Більш позитивні, сяючі, менш напружені та з більшою енергією, щоб зіткнутися з довгим днем.

Хорошим прикладом рутинної роботи з низьким ступенем дії, яка ідеально підходить для посту, є та, яка показує нам Патрі Йордан.