дієта

Здоровий спосіб життя у діабетиків, включаючи їжу та спорт, важливий для запобігання ускладнень у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Однак у поточній пандемічній ситуації ситуація ускладнюється через COVID-19. Оскільки більш малорухливий спосіб життя у цієї популяції підвищує ризик розвитку більш серйозної інфекції. Тому важливо, щоб вони дотримувались адекватного контролю глікемії за допомогою дієти та фізичних вправ, що також покращує їх імунну систему.

Поради діабетикам

Це дуже важливо врахувати дієтичні поради для хворих на цукровий діабет повинні бути персоналізованими і завжди під контролем вашого сімейного лікаря. Вони повинні бути сплановані та дотримуватися низки наведених нижче вказівок:

А як щодо фізичних вправ? Ми використовуємо деякі основи залежно від типу діабету. Ми ще раз наголошуємо, що це дуже загальні рекомендації, і що кожна людина повинна пристосувати тренувальні навантаження відповідно до свого рівня фізичного стану, регулювання рівня глікемії та режиму харчування. Немає загальних рецептів, і що кожна людина повинна пройти тренінг або взяти такий тип дієти, як весільні костюми ... все має бути з урахуванням.

Діабет 1 типу (DM1)

Фізичні вправи необхідні для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та підтримки м’язової маси та рівня сили, які допоможуть нам регулювати рівень глюкози в крові. Рівень цукру в крові та, щоб мати кращу фізичну функцію.

Якщо взаємодія між фізичними вправами та глікемією недостатньо відома (мається на увазі глікемія для вимірювання концентрації вільної глюкози в крові, сироватці крові або плазмі крові), найкраще робити силові тренування або тип HIIT. Ці вправи, завдяки своїй анаеробній природі, запобігають падінню рівня глюкози в крові (гіпоглікемія) - одному з найважливіших ризиків, що виникають у цих людей під час фізичних вправ, що зазвичай відбувається при тривалих вправах помірної інтенсивності.

Діабет 2 типу (DM2)

Фізична активність також має велику користь для цієї групи діабетиків. Вони страждають менше ризику, якщо виконують аеробні вправи середньої інтенсивності, оскільки вправи спричиняють засвоєння глюкози частиною м’язів незалежно від інсуліну. Вправи типу HIIT та силові тренування також є настійно рекомендованим варіантом для цієї групи населення.

Ми наводимо вам загальний приклад обох

Прикладами силових вправ є ті вправи, в яких беруть участь великі м’язи, такі як присідання, випад або випади, віджимання та дошки, серед іншого. Не існує кількості повторень або ідеальної інтенсивності, лише та, яка підлаштовується під особливості та потреби кожної людини.

Прикладом тренінгу HIIT може бути чергування коротких періодів високої інтенсивності з короткими періодами відпочинку. Ми можемо використовувати такі вправи, як стрибки з домкратів, реперів, пропуск, скелелаз, стрибок, ...

Кількість інтервалів, тип відпочинку чи інтенсивність знову ж таки залежать від особливостей кожної людини. Однак дуже важливо, щоб було перевищено 75-80% максимального пульсу. Тобто вони інтенсивно використовують анаеробний метаболізм у ці проміжки часу і уникають епізодів гіпоглікемії, особливо при DM1.

Якщо вам потрібна додаткова інформація з цієї теми, ви вже знаєте свого лікаря-спеціаліста, навіть незважаючи на це, ми залишаємо вам кілька посилань, у яких дуже добре пояснюється предмет навчання та діабет.