Вони орієнтовані на всю сім’ю і, особливо, на дітей та підлітків

рекомендації

  • Теги:
  • годування
  • ожиріння
  • Фізичні вправи
  • Коронавірус

Група дитячого ожиріння Іспанського товариства ожиріння (Seedo) розповсюдив, як декалог, низку основних вказівок, яких слід дотримуватися стосовно дієта та фізичні вправи, орієнтовані на всю сім’ю та, особливо, на дітей та підлітків.

Доктор Франсіско Тінахонес, президент Seedo і керівник служби ендокринології Університетської лікарні Вірген де ла Вікторія (Малага), зазначив у зв'язку з цим, що "вплив буде різним залежно від загальної тривалості ув'язнення абсолютна і тривалість та інтенсивність, в якій здійснюється процес до нормалізації ситуації ".

Члени цього Наукового товариства припускають, що така ситуація ув'язнення, яка триває, неминуче матиме дуже важливий вплив на основні життєві звички які є харчовими та фізичними навантаженнями чи гігієною. Але це навіть може негативно позначитися на емоційному та поведінковому рівні.

На думку експертів, ув'язнення матиме дуже важливий вплив на основні способи життя

ДІТИ І ПІДЛІТКИ

Доктор Дієго Беллідо, віце-президент цього наукового товариства і член Служби ендокринології та харчування лікарняного комплексу університету Феррола, наголошує, що “ дитяче та молодіжне населення особливо вразливе, за те, що вони звично не усвідомлювали великих наслідків, які набір ваги та набуття шкідливих звичок можуть мати на їхнє майбутнє фізичне та психічне здоров'я ".

Хоча досі немає даних про вплив цієї пандемії на ожиріння серед дітей, за словами Сеедо, прогнози експертів не дуже перспективні. Вони базуються, перш за все, на попередніх дослідженнях, які показують збільшення маси тіла дітей протягом періоду літніх канікул у звичайний рік, що пояснюється змінами, які відбуваються влітку порівняно зі звичками протягом навчального року. Тому, як Доктор Беллідо, "Очікується, що принаймні відбудеться подібна ситуація".

Щодо того, скільки в середньому можна зібрати вага протягом цього періоду ув'язнення може бути оцінена у 5%, "Беручи до уваги, що ті, хто до ув'язнення мав більшу вагу, гіршу фізичну форму та страждає ожирінням, будуть страждати більше", - вказує доктор Дієго Беллідо. Згідно з розрахунками Дра Сузана Монерео, керівник служби ендокринології лікарні Грегоріо Мараньон (Мадрид) та секретар Сеедо, «Якщо ми зробимо додатковий щоденний внесок у дієту в кількості 200-250 ккал (чого можна досягти лише при додатковому щоденному споживанні, наприклад, декількох печива), за 1 місяць ми накопичимо приблизно 6000-9000 ккал, що це означає збільшення на 1 кг жиру ".

Ядро сім'ї дуже важливо для здорового харчування та фізичної активності в цій ситуації

Щодо рекомендації, спрямована в основному на цю групу населення, обертаються навколо участі в сімейний план щоденних занять (час їжі, школа чи навчання, перерви, інші заходи)

Важливість мити кожен день і одягніть зручний одяг, щоб бути вдома. Провітрити кімнату, також необхідно застелити ліжко, почистити його та навести порядок окремо або за допомогою члена сім’ї.

Прокидайтеся рано і снідайте. Щоб розпочати день з великою енергією, не пропустіть склянку молока або молочного продукту (йогурт або сир), фрукти та трохи хліба з оливковою олією. Настав час застосувати середземноморську дієту на практиці

Переїзд та розваги сім’єю - не менше 30 хвилин вранці і ще 30 хвилин вдень з іграми, танцями, ...

Домовляйтеся з родиною про час, присвячений використанню екранів (мобільний, консоль, телевізор), але ними не користуються, поки я їм. Також рекомендується час від часу підтримувати зв’язок з друзями за допомогою відеоконференції

Бери участь у кухні та готуй корисні та привабливі страви, крім того, що намагається завжди їсти одночасно. Вода - основний напій для всіх членів родини. Крім того, ви повинні уникайте вживання їжі, багатої на сіль, додані цукри та жири нездоровий.

Це доцільно дотримуйтесь розпорядку дня і лягайте спати рано. Навіть якщо ви не ходите до школи, вам доведеться вставати і виконувати всі домашні завдання, допомагати вдома і залишатися активним.

Нарешті, рекомендується подбати про емоції якщо ви нервуєте або сумуєте "Поділіться своїми емоціями!", - підкреслює Seedo. Розслаблена музика може допомогти. Читання та демонстрування художніх подарунків за допомогою малювання чи ремесел тощо. допоможе контролювати ці емоції

Головна вісь цих рекомендацій - у сім'ї. "Для забезпечення здорового харчування та фізичної активності під час ув'язнення сімейне ядро ​​важливіше ніж будь-коли", - наголошує д-р Тінахонес,