Одним із ключів до будь-якої дієти є та, яка пов’язана не з харчуванням, а з додатковими здоровими видами діяльності. Насправді, фізичні вправи у поєднанні з дієтою зменшують тривожність, породжену апетитом, на 60%, за даними клініки Feel Good.

вправи

І це те, що хоча однією з умов дієт, розроблених професіоналами, є те, що ви не голодуєте, неминуче в якийсь момент ваш апетит з’явиться.

Але чому фізичні вправи забирають голод? Доктор Амаро, директор клініки "Почувайся добре", вказує, що "існують певні вправи, особливо пов'язані з аеробною діяльністю, які діють безпосередньо впливаючи на пептидний гормон YY, який відповідає за пригнічення апетиту. Наприклад, біг підтюпцем, кручення педалей, ходьба тощо. Аеробні вправи більше, ніж будь-які інші, сприяють виділенню білка, який бере участь в обміні речовин людини ".

З цієї причини занепокоєння, яке породжується в певний час під час їжі, можна уникнути у двох напрямках; їсти п’ять прийомів їжі, передбачені більшістю дієт, і поєднувати їх із фізичними вправами.

Аеробні вправи не тільки допомагають дотримуватися дієти. Існують і інші процедури, які називаються тренуваннями - це щоденні вправи, які допомагають усунути жир у дуже локалізованих областях, таких як живіт або сідниці. Деякі з цих тренувань, рекомендованих фахівцями клініки Feel Good:

- Присідання, яке є однією з найповніших вправ і служить для тонізування сідниць, стегон і стегон на додаток до роботи суглобів, кісток і зв’язок.

- Верхній і нижній абс. Останні призначені для фази визначення живота та тих, які коштують найбільше, тоді як з першими легше працювати і допомагають зберегти плоский живіт.

- Вгору і вниз по сходах. Практична вправа, яке можна робити практично в будь-якому місці, за допомогою якого можна спалити 120 калорій. Припинивши користуватися ліфтом, мета вже досягнута.

- Стрибкові домкрати - хороший спосіб робити кардіо вдома, вправляючи багато м’язів тіла. Це майже не займає місця, тому це ідеально робити вдома.

- Берпі, дуже повноцінна вправа, за допомогою якої працюють сила, опір і координація, за допомогою якої ми будемо вправляти більшість м’язів свого тіла. Ще одну вправу робити вдома.

Нарешті, слід зазначити, що процес, який дозволяє зменшити апетит при фізичних вправах, також пов’язаний з “гормоном, який відповідає за утворення вільних радикалів та підвищення активності роз’єднання білків у клітині гіпоталамуса. Це грелін, і в цьому процесі спрацьовує почуття голоду. Тут вправа виходить на сцену, оскільки після неї грелін знижується, а пептид YY, відповідальний за почуття ситості, збільшується ”, пояснює доктор Амаро.

Про клініку Feel Good

Розташована в мадридському районі Саламанка, клініка «Відчуй себе добре» керується доктором Амаро з моменту її заснування в 2013 році. Вона пропонує різні дієтичні процедури (схуднення, порушення харчової поведінки, харчування для спортсменів), а також процедури естетичної медицини. Клініка "Почувайся добре" характеризується дотриманням методу Дра. Амаро, запатентованого лікування схуднення як останньої дієти (остаточної дієти).

Доктор Амаро має ступінь медицини та хірургії в Університеті Комплутенсе в Мадриді та спеціалізується на сімейній та громадській медицині з великим досвідом роботи в педіатрії. Крім того, він має ступінь магістра естетичної медицини з вищезазначеного університету і має 13 років професійної практики в галузі харчування та розладів харчування.

Зареєструйтесь безкоштовно і отримайте аналіз акцій, що мають найбільший потенціал для зростання