фізичні

Ви також можете схуднути в повітрі

Коли ви катуєте себе, принаймні власним тілом. У нас є поради, які менше болять, бо вони веселіші.

Тренажерні зали та підняття важких прасок набридли багатьом. Ось чому зараз ми виконуємо льотні вправи з власною вагою. Ви також позбудетеся зайвих кілограмів, тренуєте м’язи, покращуєте фізичну форму і поставу, і часто це весело.

У півкулі

Така вправа активізує м’язи живота і спини, глибокі і поверхневі м’язи всього тіла, одночасно ефективно зміцнюючи стійкість тіла. Він підходить для фітнесу, балансу, а також кардіо вправ. Це надзвичайно підходяще доповнення до інших видів спорту. Вправи на босу ногу сприяють зміцненню сухожиль, а також підходять як реабілітаційна вправа для опорно-рухового апарату. У назві ховається абревіатура слів "обидві сторони вгору", яку ми можемо перекласти як "обидві сторони вгору". Пристрій нагадує температуру, яка дорівнює половині температури. Стояти босоніж під час тренувань під керівництвом тренера зовсім не просто, особливо через труднощі утримання рівноваги.

На початку ви неодмінно отримаєте задоволення від своєї незграбності, і в той же час, ви навіть не знаєте як, можете задіяти майже всі м’язи тіла. Гумова півкуля також є хорошим помічником при лікуванні деяких травм, переважно нижніх кінцівок. Він тренує вже згадану координацію, рівновагу, гнучкість тіла і одночасно зміцнює і формує м’язи.

Занос на кращу фігуру

Flowin походить зі Швеції і є концепцією фізичних вправ та зміцнення, яка може замінити традиційні тренування в тренажерному залі або аеробіку. Перевага полягає в тому, що ви тренуєтесь без відскоків та навантаження на суглоби. Тренування настільки інтенсивні, що кілограми знижуються, не потрібно бігати або стрибати. Вправи також використовуються спеціально для реабілітації, спортивних тренувань або різних фізичних навантажень. Flowin використовує так зване тертя, що означає рух між гладкою та гнучкою поверхнею. Якщо м’язи, що рухаються на цьому інтерфейсі, повинні виконувати або уповільнювати рух, відбувається надзвичайно інтенсивна м’язова робота.

Вправа використовує власну енергію та вагу тіла. За допомогою цього простого пристрою можна виконати більше трьохсот різних вправ, кожна з яких активує кілька груп м’язів в окремих вправах. Вони вправляються стоячи, стоячи на колінах, у положенні лежачи на животі, животі або в боці. Опорні точки забезпечують спеціальні м’які подушечки для ніг і рук, або ліктів і колін.

Завдяки контрольованому руху вправа також підходить людям, які мають проблеми з артрозом. Flowin вже розширився до більш швидкого рівня руху, який називається Flowin Dance, де під керівництвом інструктора ви протягом години рухаєтесь по гладкій поверхні в ритмі музики. На думку викладачів, більш ніж впевнено, що ви залишите клас повністю спітнілим, а зайві кілограми швидко знизяться.

Кидайте кілограми в повітря

Аеробна програма на запатентованих батутах призначена для всіх поколінь. "Не плутайте стрибки зі звичайними незареєстрованими вправами на батутах, де нетреновані інструктори перевіряють, що дозволяє батут, а що ні. Це поєднання швидких і повільних стрибків, динамічних спринтів, елементів балансу та сили та розтягування, клієнтам не потрібно турбуватися про будь-яку хореографію. Це ідеальний вид спорту для спалювання жиру та формування тіла ", - каже Вієра Геміка, головний промоутер цієї вправи.

Динамічні аеробні вправи на спеціальних батутах з кермом супроводжуються спонукальною музикою, а уроки проводять професійно підготовлені інструктори. І в чому інша перевага, крім тренування всього тіла? Завдяки стрибкам на батуті, який ми обожнювали з дитинства, ви підете з годинної вправи з посмішкою на обличчі.

Кішка з музикою медитації

Port De Bras заснований на вправах та положеннях силової йоги, пілатесу, танців пілатесу, силової розтяжки. Ця вправа являє собою поєднання класичного та сучасного танцю, розтяжки, зміцнення та рухів, щоб ефективно розтягнути м’язи всього тіла. Вправа триває годину плавними витонченими рухами, тому якщо танець вам близький, ви неодмінно отримаєте задоволення. Вправа навчить вас концентрації та поставі. Він чудово діє на укорочені м’язи, тому що ви розтягуєте все тіло. Вони практикують розслаблюючу музику. І не хвилюйтеся, вам не потрібно ніяких танцювальних тренувань, щоб перейти до такої танцювальної вправи.

На уроці тренажери спочатку грають, а потім активну частину, де інструктор поєднує елементи класичного танцю із зміцненням, і нарешті, перед закінченням заняття, релаксаційну частину, яка використовується для розтягування всього тіла. Port De Bras підходить тим, хто хоче потренуватися у правильній поставі та зміцнити спину. При зміцненні акцент робиться на животі, що також важливо для правильної постави. Вони тренуються босоніж, щоб тренажери відчували дотик до підлоги.

Це болить м’язи, про які ви навіть не знаєте

Тренування за системою TRX - це насправді вправа на підвісному канаті, яке допоможе вам побудувати стійке тіло, збільшити рухливість у всіх напрямках, а отже, підвищити ефективність у всіх видах спорту. Ви будете працювати над своїм тілом і тренувати м’язи, про які ви й гадки не мали. Досвідчені тренери свідомо використовують форми фізичних вправ під час одногодинних вправ, де використовується лише вага власного тіла, наприклад, розпірки, присідання або вправи на турніку та паралельних брусах. Ця система вправ також запобіжить вам отримання травм.

Досвідчений інструктор весь час показує вам вправи і одночасно контролює ваші вправи. Погодинне тренування дійсно інтенсивне, ви завжди дихаєте кілька секунд, коли змінюєте довжину мотузки при зміні вправ. "Навіть новачкам не доводиться турбуватися. Ви самостійно регулюєте інтенсивність навантаження під час вправ відповідно до кута нахилу, який ви обираєте проти підвіски системи TRX », - пояснює інструктор Мартін Ханулак.