Фізичний тест. Тести для вимірювання сили, швидкості, витривалості та гнучкості.

Аеробні випробування на витривалість

Виміряйте аеробну витривалість

  1. Тест Купера (12 хвилин)
  2. Тест Бальке (15 хвилин)
  3. Тест на 1 кілометр
  4. Тестуйте на різні відстані
  5. Тест на Burpee
  6. Тест Руф'є
  7. Індекс Рафф'є-Діксона

  • Оцініть максимальну аеробну силу. Визначити максимум VO 2 (споживання кисню).

    1. КУРС НАВЕТ тест
    2. Тест університету Монреаля
    3. Тест Конконі

  • Виміряйте максимальну аеробну ємність

    1. Гарвардський кроковий тест
    2. КРОКОВИЙ ТЕСТ

  • Оцініть стійкість

    1. Тест Зінтля
    2. Тест Ліана
    3. Тест Руф'є
    4. Індекс відновлення серця

    • СИЛА

    Випробування м’язової витривалості та сили

    Випробування на максимальну міцність

    1. Тест на міцність лежачи на спині або «максимальний жим лежачи
    2. Зважений тест на згинання коліна або "максимальний присідання"

  • Випробування на вибухову міцність

    1. Випробування штовханням ядра
    2. Тест на кидок з медицини
    3. Тест на вертикальний стрибок “Стрибок на корточках” Боско. Стрибок у висоту.
    4. Тест на стрибковий рух. “Стрибок руху протидії” Боско
    5. Тест на стрибки у довжину або ноги разом
    6. Послідовний тест на стрибки. 4 - 5 стрибків

  • Випробування на міцність

    1. Тест на згинання ніг
    2. Тест на віджимання зі штангою або "підборіддя"
    3. Випробування на стійкість руки
    4. Черевна проба

    • ШВИДКІСТЬ

    Тести швидкості

    1. Тест 10 х 5 метрів
    2. Гладкі 50-метрові трійники

    Тести на спритність

    1. Тест на спритність Іллінойсу
    2. Гонка, щоб знайти два предмети або "Такас" 9 метрів
    3. Схильність до перешкод та пік (Фізичні випробування Національної поліції)

    Гнучкість

    Тести на гнучкість

    1. Тест на згинання багажника в сидячому положенні
    2. Тест глибокого згинання з кроком

    З попередньою класифікацією ми намагалися узагальнити фізичні випробування. Тести для вимірювання сили, швидкості, витривалості та гнучкості. Ми будемо заповнювати кожен запис у класифікації та наш досвід з кожним тестом.

    максимальну аеробну